瘦身有秘诀吗-快速瘦身秘诀是什么(瘦身的秘诀是什么)

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如何快速减肥？减肥是件麻烦事。许多人减肥失败，尤其是那些非常肥胖的人。他们很难减肥。在这里，我们性病网小编就为你解答减肥秘诀。快速减肥的秘诀是什么？

瘦身有秘诀吗？快速减肥的秘诀是什么？网友有一招减肥妙招。你想知道吗？现在就来看看吧！减肥，别忘了以身体健康为前提！

基本上从2007年1月开始减肥，大概4-5个月，瘦了40J左右。我用了很多方法，看了很多这方面的资料，出了适合自己的。

早餐自制三明治，两片全麦面包，加上自己喜欢的蔬菜、西红柿、黄瓜等。多少并不重要。对了，切两片煮鸡蛋放进去。

中餐分两餐，就是12点或者3点要吃两餐，要控制量，少吃。我更喜欢巧克力。经常一块巧克力吃一两个月，真想吃的时候就拿出来舔，哈哈。

晚餐粥为主，加自己口味的红枣、红薯、墨鱼。如果你喜欢粗粮，你可以煮燕麦。

晚上一般8点前，不喜欢的可以留点苦瓜汁和柚子汁。

我也是一周煮一次鸡汤，要把鸡皮去掉，然后把第一次煮的水倒掉。一般我放点盐，不喝汤。我吃鸡肉，这是白色的肉。我很少刻意锻炼来减肥，但我尽量多走路，多喝水，每天超过2L。

注意的细节，比如腹式呼吸，吃饭和吃肉的间隔超过4个小时，如果吃完饭不马上坐下，上床睡觉等等，时刻提醒自己减肥。

我的口号是不要因为不爱吃的食物而发胖！上个月体检显示一切正常，减肥很重要，健康更重要。我曾经用苹果实验减肥7天，也快吃完了。同学的一碗饭救了我，现在成了我们宿舍的笑柄。

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