菠菜怎么吃有利于减肥效果(菠菜怎么吃减肥效果最好)

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菠菜拌蘑菇

材料金针菇1把、菠菜1把、大蒜2瓣、生姜1小块、熟花生适量、酱油1大勺、醋2大勺、糖1小勺、鸡精少许、盐少许、香油少许。

做法锅中加入适量水，烧开，将去除老根的菠菜焯20秒；将菠菜捞出，用冷水浸泡放凉，然后放入去老根的金针菇中焯1分钟，捞出放凉；将糖、盐、醋、酱油混合均匀；将干菠菜切段，与金针菇一起放入碗中；加入姜末和大蒜粉；倒入之前准备好的果汁；撒上切碎的花生；加入香油拌匀。

醋菠菜花生

材料嫩菠菜500克、花生50克、胡萝卜、花菜、盐、醋、糖、鸡粉、香油。

做法将花生炒脆；菠菜切段，放入沸水中，沥干；将胡萝卜和花椰菜放入沸水中焯一下，捞出沥干水分；将菠菜、花生和调味料混合，放入圆形模具中，用胡萝卜和花椰菜装饰。

鸡蛋菠菜卷

材料菠菜200G，鸡蛋2个，鲜酱2汤匙，糖少许，盐少许，香油适量。

做法菠菜用清水洗净，清水烧成开水，菠菜放入水中焯一下，水中放些盐，然后捞出沥干；菠菜放凉，切成小块，加些香油和糖，搅拌；鸡蛋打散，搅拌均匀，摊入锅内，做鸡蛋饼；蛋饼冷却后，菠菜可以均匀的铺在蛋饼上，卷成蛋卷；将蛋卷切成小块，准备一些调料。

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