有什么健康的方法可以瘦肚子和腰部呢(有什么健康的方法可以瘦肚

很多小伙伴比较关心有什么健康的方法可以瘦肚子和腰部呢(有什么健康的方法可以瘦肚子和腰部的赘肉)，本文带大家一起看看有什么健康的方法可以瘦肚子和腰部呢(有什么健康的方法可以瘦肚子和腰部的赘肉)。

网友提问

有什么健康的方法可以瘦肚子和腰部？

优质回答

通过您的个人描述，您的这种肥胖是属于苹果型，而要想健康瘦肚子和腰部，除了采取具体方法进行干预以外，还得必须拥有一个良好的生活习惯。

个人习惯

饭后勿坐消化系统在饭后的工作量要大，若吃完饭一直坐着，胃部会承受压力导致不舒服，影响对食物的消化，若是站起来，则可以促进胃部消化，也会消耗一定的能量，不易导致食物中的脂肪存储在腰部和肚子。

工作间隙休息，可以选择站立在常常一坐就是一整天的过程中，如果中间每隔一段时间站立5min，则有利于有消耗能量，不易造成脂肪的堆积。养成一项良好局部运动习惯。如仰卧起坐，空中骑车，呼啦圈等，可以根据自己的时间，每天都可以做10-15min左右，有利于消耗多余的脂肪。干预方法

选择适合自己的食物，尽可能少喝酒，酒里的热量不仅高，而且也最喜欢身体里的内脏，若是长期摄入过量，内脏脂肪会上涨特别快，而人体所有的内脏几乎分布在腹部中，当此部位的脂肪变多时，身型肯定会有明显的变化；多摄入高纤维的物质，保持每天正常排便，通常腹部肥胖的人，容易出现便秘的症状，影响消化功能；每天最好坚持6000步，这是最基础的活动量。

其他网友观点

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尽管你的其他部位很瘦，但肚子和腰部胖了，说明你的脂肪堆积部位优先选择了腰腹，那也是胖了，那就没有别的招数了，减肥吧！

不要心存侥幸，认为自己不胖，只是脂肪细胞堆积部位及先后顺序因人而异而已，你就是先腰腹，再不注意就会朝其他部位发展了。

脂肪细胞吸收足够的能量后，就会膨胀长大，从外表看就是变肥了。全身各处都有脂肪细胞，具体哪个部位的脂肪细胞“优先享用”你饮食带来的过量能量，因人而异，不过基本上都是先腰腹，这个顺序有的可能体现不是太明显，基本上一胖全身都会胖。

你的特殊体质，导致肚子和腰部先一步“发福”了，再不注意，再不节制，充足的能量供应之下，脂肪细胞会“疯狂”膨胀，资料显示，脂肪细胞可以膨胀至自身的500倍。

你这还处于肥胖的初期，稍微注意一下就可以轻松解决。

你这种体质，还有一个好处，起码能让你第一时间就知道自己开始胖了，只需观察腰腹就行了。不像其他的人，就比如我，只要一意识到胖了，那就全身都胖了，减起肥来会麻烦很多。

而你这种情况，很好解决，只要稍微注意一下，就能轻松解决。我周围有好多朋友同事，都有过类似的事情，有一个山东的哥们，喜欢喝啤酒，每一个夏天都会超标，落下一个小肚腩，一旦他意识到有点胖了，就“疯狂”打篮球，每天都打，晚饭少吃点，就这样很快就控制下去了。

一定要改变生活习惯，切不可在胖上加胖了。

胖，不会无缘无故的就开始，要么你的饮食上摄入超量了，要么你过的太安逸，运动量太少了。不管是哪种情况导致的，都不是一个好习惯，建议尽可能改善一下，在膳食上更合理一点，运动场多去几次，不仅利于控制体型，还能带来身体健康，比如提供心肺功能、提高人体免疫力等，何乐而不为呢？

腰腹发胖是你开始肥胖的警示，不赶快采取行动，就会愈演愈烈，所以，从现在开始，不要再贪图美食的诱惑，不要再安逸的窝在床上、沙发上，一定要养成良好的生活习惯，工在现在，利在后半生啊！

粗浅的体会认识，不足之处还望海涵！

其他网友观点

六字箴言:管住嘴，迈开腿。

大量饮水也很重要，可以帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留，也可以增加饱腹感，减少食欲。就是呼啦圈可以转起来，要注意的是不在在吃了东西马上就转，容易得胃病。

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