春乏秋困夏打盹为什么这么说，春乏秋困夏打盹儿

　　俗话说“春困秋困夏困”。

　　夏天的炎热总让人想打瞌睡，人总会感到压抑和困倦。

　　夏天出汗有几个原因。夏天，人们睡得晚，起得早，所以睡眠不足。，饭后大脑缺氧，中午自然想打瞌睡。

　　白天气温高，出汗多，体力消耗过度。再加上中午烈日炎炎，人体血管扩张，大脑供血减少，所以人往往会感到压抑和困倦。

　　由于夏季炎热，气温过高，使人体大量出汗，而随着汗液的排出，可以排出大量的钾，又由于钾得不到及时的补充，人在夏季会感到疲劳和抑郁。

　　钾是人体不可缺少的元素，主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅使精力和体力下降，还会降低抗热能力，使人感到疲倦和虚弱。

　　夏天经常打瞌睡，容易口干是耗热气阴所致。可以尝试通过饮食来调节。

　　什么饮食调理可以改善1。生脉排骨汤

　　麦冬15g，西洋参5g，五味子5g，炖排骨汤。麦冬味甘，性寒，能滋阴清热，润肺生津，为臣；西药和麦冬合用，有益气养阴的功效；五味子作为佐药解渴。三药合用，俗称“通脉”，能补益、润泽、收敛，有益气养阴、生津止渴之功效。

　　 2.人参木耳汤

　　用西洋参10克、北沙参10克、银耳或银耳适量、冰糖适量(糖尿病人不宜)煮汤饮用。

　　 3.山药薏米粥

　　山药200g，薏苡仁50g，赤小豆50g，可煮粥食用。

　　建议温特殊人群，尤其是老年人，是体虚易疲劳的主要人群，需要补充营养。

　　夏季饮食宜清补，清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，如冬瓜、西瓜、番茄等。

　　还可以吃米仁绿豆汤，山药薏米粥等。能健脾祛湿，增进食欲。

　　胃口好了，食量增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。

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