为什么明明是我提的分手我却哭了，自己提的分手为什么会哭

　　 "如果我没有见过太阳，我就能忍受黑暗。"艾米莉狄金森3354号

　　每个人都渴望爱情，有人想要陪伴，有人寻找依赖。在一段正确的关系中，双方地位平等，互相信任，帮助对方成长。世界上有多少事情是恰到好处的呢？

　　我们大多数人在关系中一直处于情感“不平等”的状态。这个时候我们觉得这段感情没必要继续下去了，就分手了。回想起我们刚分手的时候，你能久久不能释怀吗？你一直感到疼痛吗？也许你想过改变现状。你有没有因为不放弃而一次又一次的失恋？

　　为什么分手会让人难过？

　　如果说寻找爱情是人生的主旋律，那么分手也是。

　　分手是一种自我退缩，也是一种重生。你放弃的不仅仅是爱情，还有一个好朋友，一个家人，或者一种生活习惯，一种固定的生活状态。物体有惯性，人也有。

　　当你习惯了一个人，固定在某个状态，维持稳定的关系就成了重点。

　　，在某个时刻，你突然从两个人变成了一个人。一切都是那么毫无准备，让你无所适从。

　　当你在世界上下班回家，满腹委屈想倾诉的时候，发现家里的空气都结冰了，身边没有人。这个时候你才意识到，这个时候，总有一个ta能听你喋喋不休，抚慰你的小情绪。但这一切都突然消失了。

　　曾经有过一段稳定的感情，突然的失去给你造成了巨大的心理落差。而这种落差感会让更多的负面情绪轻易突破理性的一道防线。分手后的日子里，你很可能会反复经历突然的崩溃、哭泣、失望、沮丧或愤怒。分离焦虑很可能是分手后感情不好的原因之一。

　　什么是分离焦虑？

　　分离焦虑症(SAD分离焦虑症)常见于婴幼儿和3岁前的儿童，但也常见于“对家庭或其他个体有强烈情感依赖”的青少年和成人。

　　其本质是因分离而产生的极度焦虑和对孤独的过度担忧。长期亲密度低或家庭环境过于严格的孩子(如父母吵架、分居、离婚等。)往往是分离焦虑的高危人群。有研究表明，当一个人在童年时期患有分离焦虑时，那么他有非常高的概率在成年后继续这种焦虑，严重影响他的日常生活。，分离焦虑症容易引起恶心、头痛、咽痛等躯体症状，常伴有惊恐发作、惊恐发作等全身性焦虑症。

　　 2018年，A A Rochaun Meadows-Fernandez教授在发表的一篇文章中表明，患有分离焦虑症的人在一段关系中容易表现出专横的倾向，他们希望随时知道自己的配偶在哪里。

　　根据美国的DSM-5(精神疾病诊断和统计手册),以下症状可初步诊断为具有分离焦虑倾向

　　 1.远离亲人或爱人时表现出极度悲伤或难以集中注意力。

　　 2.担心爱人被绑架或受到致命伤害是没有依据的。

　　 3.避免用极端的方式分离场景。

　　 4.经常表现出对孤独的恐惧。

　　 5.与爱人分开之前、之中和之后的行为或身体症状。

　　 如果这些症状持续6个月或更长时间，请寻求专业心理医生的帮助。

　　与广泛性焦虑症的区别

　　分离焦虑是焦虑症的一种。根据2006年发表的一篇学术论文，分离焦虑症占所有焦虑症的近50%。泛焦虑症，往往源于对未来事件的恐惧，是每个人都会有的正常情绪。与泛焦虑症不同的是，分离障碍是在真实或想象的情境中，与一个附着对象分离时的异常反应，严重干扰日常活动，成年后会造成社会功能的严重损害或隔离(如经历婚姻冲突或保持单身)。不仅如此，分离焦虑是一种被动情绪，即“我们的情绪被伴侣的行为所支配”，而泛焦虑一般来自于“自我担忧”。

　　感情是自己的，生活是自己的。要缓解分手症状，就要学会减少分离焦虑。下面我们来看看应对方式。

　　分手后如何应对“分离焦虑”？

　　 1.找一个好的倾听者，分享你的感受，多聊聊。

　　 2.不要一直呆在自己觉得难过的地方。多和朋友家人互动，比如旅游。

　　 3.当面临分离焦虑时，调整好自己的呼吸节奏。不要把分离的场景联系起来，而是想象一个让自己放松的场景。

　　 4.以分手为契机，从头开始，提升自己。比如开始运动，做自己喜欢的事，找到自己的仪式感。

　　在此，我也要提醒大家“7月6日，上海警方抓获69名感情恢复高手，初步核实案件500余起，涉及全国各地，涉案金额700余万元。”希望大家理性看待只依赖网络的情感挽回服务。没有人比你更了解过去的关系。

　　生活或许远比想象中委屈，但你也远比想象中强大。愿你是一个可以用糖果买到的小女孩，一个金山换不到的女英雄！