为什么运动完反而变重了，为什么开始运动会变重

　　大家应该都知道运动可以减肥，你有没有发现自己在运动后称体重？这是什么原因呢？我们来看看运动后变重的原因。

　　运动后体重增加的原因1。糖原增加和体内水分滞留。

　　在运动过程中，我们的身体会消耗大量的肌糖原和肝糖水，这些都是运动中最先供给能量的物质。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原。运动后，配合合理的饮食，肝糖原会很快得到补充。在补充的过程中，身体会储存大量的水分和糖原。所以，你会发现你的体重反而变重了！因为糖原的增加和水分的储存，你的体重会增加。这是正常的生理阶段。不要惊慌。这个阶段一般会在规律运动的1~2周内消除！

　　 2.肌肉的增加大于脂肪的减少。

　　很多人把减肥和减脂混为一谈。减肥是指我们身体的总重量减少，包括脂肪、肌肉、水分和其他物质。当我们减肥时，我们失去的不是骨骼、肌肉或体内水分，而是脂肪。我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅可以消耗脂肪，增加骨密度、肌肉质量和体积，还可以强化肌肉功能，增加肌肉在身体构成中的比重。如果健美运动员的身体减掉了同样体积的脂肪，获得了同样体积的肌肉，肌肉比脂肪重！所以，你会发现你的体重又变重了！同样重量的肌肉比同样重量的脂肪要小得多。脂肪会让你臃肿，肌肉就不一样了。肌肉会让你变得结实。两个体重一样的人，一个可能是健身模特，一个可能是大胖子！

　　为什么运动后会变重？1.吃多了。

　　运动后变重了。一部分原因是有些人不控制饮食，所以没有热量差距。然后人会继续长胖。而且运动后饭量大了，有的人反而会吃得更多，所以会变胖。

　　 2.长出肌肉

　　有些人选择无氧减肥。这时，身体肌肉含量就会增加。肌肉比脂肪重，所以体重可能会上升。这个时候我们可以看看自己的身体维度，如果维度变小了，就认为减肥成功了。

　　 3、肌肉充血或水肿

　　运动后，我们的肌肉受到刺激，所以我们会有一段时间处于充血状态，所以我们会看起来更胖。还有的是运动后口渴多喝水，会造成水肿的错觉。

　　减肥前运动会变胖吗？有些人一般会选择健美操、跑步等运动来减肥。这些可以有效消耗我们的体热，帮助我们燃烧脂肪。所以，坚持锻炼，我们会越来越瘦。如果运动后发现自己先胖了，就要反思是不是吃多了。还有一个原因是运动后发现自己变胖了，大多是因为肌肉处于充血状态，一般第二天身体就会恢复。运动后，每个人变瘦的情况都不一样。有的人体重不会减，身体尺寸变化很大。其他人都在减肥，主要是因性病网为大家的体质。想要减肥好，除了运动，还要控制饮食，这样才能快速减肥。

　　减肥有哪些注意事项？1.错误的运动方式会让肌肉酸痛，但也会让不该瘦的地方变瘦，比如胸部。所以建议运动减肥的MM一定要注意运动的正确姿势。运动时不要憋气，也不要急，这样减肥才会有效。

　　 2.如果你想增加肌肉量，你应该增加大约六到七步的运动强度。经常运动可以帮助提升你的体脂，降低体脂比例，也就是增加你的热量消耗。这样的运动可以减肥，比如扩大你的运动角度，增加你的运动时间和范围等。

　　 3、运动减肥计划的制定，要知道，一周只有三到四次的运动才能完全满足燃烧脂肪的需要。一周运动三天可以利用错开的运动时间，周末可以做户外减肥运动，既可以防止脂肪的堆积，又不会引起全身酸痛。