为什么运动后不可以大量喝水，运动以后大量喝水好吗

　　生命在于运动，这是老生常谈。保持身体健康锻炼是必要的。很多人都有运动后喝水过多的习惯，那么运动后多喝水怎么样呢？

　　运动后多喝水好吗？1.运动后大量喝水是不可以的。

　　 2.剧烈运动后，如果因为口渴而一次性大量饮水，血液中的盐分含量就会降低。运动后出汗多，盐分更容易流失，细胞渗透压更容易降低，导致钠代谢失衡，肌肉痉挛。过多的水分渗入细胞和细胞间隙，造成脑细胞肿胀，会导致大脑血压升高，容易出现头痛、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。

　　 3.运动后喝水应以少量多次为原则。最好喝淡盐水或含盐饮料，保持体内水电解质平衡。运动消耗的不仅是能量，还有水分，尤其是夏天，运动的时候经常口干舌燥。如何补充体内流失的水分也是需要注意的一个方面。

　　是饮用水的质量。尽量不喝各种饮料，比如汽水；喝白开水，或绿豆汤，或1%淡盐水等。清热解暑，及时补充体内因出汗过多而流失的钠。

　　二是避免服用太凉的水。因为人的体温平时在37度左右，运动后可以上升到39度左右。如果喝太冷水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，消化不良。

　　第三是饮水量。如果运动后出了很多汗，需要喝的水量自然就大了，不能一下子喝完。你应该分几次喝。一般一次饮水量不超过200ml，两次饮水间隔至少15min。，喝水要慢，不要太用力。

　　运动后大量喝水容易导致青光眼。水是生命三要素之一，必须每天补充，不要喝太多！大量饮水不仅会使血压升高，还会使眼压升高，尤其是运动后。更容易导致眼压飙升，视神经受到压迫，导致青光眼。所以，即使你觉得极度干燥，也一定要记得“多喝水，慢慢补水”。先试着感觉自己真的很渴了再喝水。不必坚持每天喝2000 CC的水，以免身体的水分被代谢掉。

　　运动前后喝水的注意事项1。尽量不要喝各种饮料，比如汽水。喝白开水，或绿豆汤，或1%淡盐水等。清热解暑，及时补充体内因出汗过多而流失的钠。

　　 2.避免喝冷水。因为人的体温平时在37度左右，运动后可以上升到39度左右。如果喝太冷水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，消化不良。

　　 3.饮水量。如果你在运动中大量出汗，你需要喝的水量自然就大，但你不可能一下子喝完。你应该分几次喝。一般一次饮水量不超过200ml，两次饮水间隔至少15min。

　　 4.喝水要慢，不要太用力。

　　运动后喝什么水？1.白开水。这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分。

　　 2.碱性饮料是可选的。运动疲劳不仅会导致酸性代谢产物的堆积，，运动后可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳很有帮助。

　　 3.蔬菜汁。蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低。对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁既能补充营养又能达到减肥的目的。

　　运动时喝水的时间间隔如果能立即补充水分w