晚上吃苹果会肥胖吗，晚上吃一个苹果会胖吗

　　俗话说，“一天一个苹果，疾病远离。”苹果的好处确实很多，而且随着品种的不同，苹果的味道也会发生变化。所以很多想减肥的朋友都喜欢吃苹果代替正餐。众所周知，苹果吃多了，人会变胖而不是变瘦，试图控制饮食是无效的。

　　小女孩吃苹果减肥，结果不但没瘦，反而胖了！

　　最近，一个女孩展示了她的“减肥”成果。她自称喜欢吃苹果，一年前就有了减肥的想法。听说苹果对减肥有好处，于是她决定每天晚饭多吃两个苹果，既能减肥，又能保持健康。就这样，我瘦了一年，人根本没瘦下来，反而胖成功了。

　　想来想去，还是苹果的错！为什么吃苹果会长胖呢？苹果作为一种水果，经常出现在爱健身的人的菜单里，难道不应该有极佳的减肥效果吗？其实减肥的人吃苹果，其实是为了通过饱腹感减少主食的摄入。

　　苹果的膳食纤维比较多，所以减肥的人适当吃一些苹果可以更好的促进消化，加强代谢循环。而且苹果中的高膳食纤维，在一定程度上可以减少个体对脂肪的吸收。适当摄入苹果有助于减肥。

　　不过，晚上吃两个苹果有点夸张。毕竟两个苹果加起来超过190卡路里。人们对每天摄入的卡路里非常挑剔。如果他们的饮食超过了一定的标准，那么只要饮食超标，他们就很容易发胖。然后日积月累，今天多喝一口咖啡超标，明天多喝一口巧克力超标。，人是不能瘦的。

　　，男女每天的热量摄入标准也是有讲究的。按照英国营养学家索菲玛德琳的观点，男性的摄入量是2500卡，女性的摄入量是2000卡。热量摄入标准取决于人的消耗量。如果一个人的日常消耗很明显，他可以在饮食中摄入更多的热量。想减肥的人，最好以标准摄入量计算，严格要求自己。

　　每摄入3500卡路里，体重就会增加1公斤。如果你每天从一个苹果中摄入更多的热量，那么按照一年365天计算，一年后人胖十斤是正常的。，这只是理论上的“十斤”，具体增重要看自己的日常生活。

　　减肥很有效。不能只靠苹果

　　正因如此，我们必须认识到，苹果只能作为一种辅助减肥食品出现在我们的菜单中。如果把苹果作为单一的主食来减肥，时间久了人的健康可能会垮掉。苹果虽然带来饱腹感，但毕竟不是碳水化合物，无法达到人们对食物的满足感。

　　所以，想要减肥成功，饮食只是一个方面。我们也要要求自己动起来，做一些可以塑形，有氧，消耗热量的运动。当每天的热量消耗上去了，饮食就会稍微控制，减肥就不再难了。

　　例如，你可以一天吃一个苹果，而不是一天吃两个苹果。本来一日三餐多吃精制米和面条，里面可以带杂粮。除了这些，你还可以跑到健身房，蹬半个小时自行车。

　　这样每天消耗的热量就会超过摄入的热量，那么人体就会开始燃烧脂肪，为日常行动提供能量，自然就变轻了。所以，减肥期间，不能把苹果误认为是减肥的“神药”。只有“闭上嘴，伸开腿”，才能健康的甩掉脂肪！