戒烟后30天身体会出现的各种变化，戒烟一个月之后身体的变化真吓

　　我在后台收到了很多网友的投稿。今天我想讲一个“老烟民”的故事，他年纪虽小，但烟龄很长。以下是第一人称视角。

　　我姓简，推荐简。我今年不到40岁，我已经抽烟25年了。没错，我很小的时候就开始抽烟了。那时候整天没心思学习，经常和“大佬”混日子。为了融入他们的圈子，我也开始抽烟。一开始我只觉得自己很酷很帅。经常被异性盯着看，觉得很骄傲。不知道从什么时候开始，我的烟瘾越来越大，从一天几根烟到一天两三包。

　　我想戒烟，因为我妻子怀孕了。她经常说我抽烟对她和她的孩子不负责。我想我抽我的烟，我在家不抽。怎么会妨碍你呢？看了科普文章，才知道二手烟危害更大。现在，我终于下定决心开始戒烟了。这是我作为父亲和丈夫要做的，但我希望我能成功。

　　在戒烟之前，我做了很多准备工作，买了很多家里的零食和水果，比如辣条、梅花、饼干、可乐、西瓜、大枣、口香糖等。然后把家里所有的烟具都扔了，没有留下一点煤烟，喷了很多香水净化空气，因为真的怕自己抵挡不住烟味。

　　是时候戒烟了。看到我的身体经历了什么？戒烟的第一天，一切似乎都和往常一样。感觉没什么特别的，只是有点不习惯。我有点高兴。戒烟似乎并不难。

　　第二天早上起来，突然觉得头晕，口渴。我赶紧喝了点水，穿衣服的时候不自觉的摸了摸裤子口袋，什么都没摸到。要是在平时，我早就抽了，开始抽了。

　　第三天晚上，我失眠了。你知道，我通常闭着眼睛睡觉。我已经很多年没有失眠了。发生了什么事？为什么我戒烟了还是失眠了？我一直在卧室里走来走去，在阳台上站了半个小时。戒烟太累了！

　　第7天，看到一个男的抽烟，很想让他给我一支烟。从来没觉得烟味这么好闻过，和他擦肩而过的时候甚至还使劲吸了一口气。我一整天都无精打采的。我满脑子都是工作、会议和客户。我真的想退出。看来戒烟影响了我的心情。我以前没这么暴躁。晚上回家路过超市，门口的架子上放着香烟，好像在向我招手。我想带他回家，但我不能。

　　戒烟10天了，身边的朋友都很惊讶。我不敢相信我真的能坚持下来。今天嗓子一直痒，想咳嗽。我不知道怎么了。我的鼻子堵得很厉害。我一会儿打了四五个喷嚏。会不会是因为戒烟才生病的？我有点担心，就赶紧喝水，吃了很多西瓜和猕猴桃。

　　第20天，我的咳嗽似乎好了很多，两个晚上我能够睡觉了。我在电梯里的时候，差点抽了烟，吐了。想想以前喜欢在电梯里抽烟，真丢人。

　　已经30天了。我不敢相信它持续了这么久。好像很久没想过抽烟了。喉咙里不时冒出烟味，我自己都被吓到了。最近食欲有所好转，体重增加了5斤，咳嗽胸闷也减轻了不少。这是一个好现象。反正我还不能说我成功了，我还得继续坚持。

　　连表情包都戒烟了。你不戒烟吗？微信里抽烟的表情包大家应该都不陌生。毕竟是唯一带烟的表情。在今年2月的一次版本更新中，吸烟表情不见了，取而代之的是“无烟表情”，留下一个神秘的微笑，似乎在说你终于戒烟成功了。

　　人们说“戒”就戒，其实没那么容易。很多人在香烟的魔力下又回去抽烟了。他们没有毅力吗？不，也许他们没有使用正确的方法。很多人不知道戒烟后可以通过药物，而且成功率很高。《生命时报》提到有三种药物可以帮助人们摆脱烟瘾尼古丁替代疗法、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰。它们适合抽烟上瘾的人。但在服药戒烟时需要医生指导，部分皮肤病、心脏病、肾功能不全患者慎用。

　　吸烟有害，会增加心肌梗塞的概率，加速血管硬化和皮肤老化，产生的二手烟对周围人也是一种伤害。尽早戒烟可以让年轻人的血管更健康，让你患抑郁症的风险降低40%。女性戒烟还可以降低肥胖和乳腺癌的风险。，无论从社会角度还是个人角度，都应该尽早戒烟。