学肚皮舞好吗，肚皮舞什么年龄学最好

　　肚皮舞非常适合想要减肥，培养气质的人，孕妇以及所有热爱舞蹈的人。肚皮舞可以算是各种舞蹈中包容性最强的了，非常适合没有基础的人。

　　肚皮舞适合想减肥的人。

　　肚皮舞是一种全身舞蹈。随着千变万化的快节奏，摆动胯、扭腹、抖臀、抖胸、甩头、抖肩等动作。可以减少腹部和腰部的脂肪，有助于修饰全身线条。还能减少手臂、大腿、臀部的脂肪，所以肚皮舞适合想减肥的人，尤其是想减掉腹部脂肪的人。

　　想纠正自己不良姿势的人

　　肚皮舞的过程中，会有需要各个部位的动作，比如保持背部挺直等。长期练习有助于矫正弯腰、驼背、抱胸等不良姿势，适合想要矫正不良姿势的人。

　　 3个人压力很大

　　长时间工作或压力大的上班族，可以通过肚皮舞达到冥想的效果，缓解紧张情绪，改善肩痛、胃痛、腰痛等职业病。

　　肚皮舞适合孕妇吗？是的。

　　孕妇在专业教练的指导下适度跳肚皮舞，可以减轻水肿，促进盆腔血液循环，有助于顺利自然分娩；产后两个月练习，可以恢复元气，修身养性。

　　肚皮舞动作教学1。波浪——身体像波浪。

　　这个动作以腰腹为中心，头部先前倾，然后是颈、胸、腰。尸体似乎钻穿了一个套圈。从侧面看，车身像波浪，呈“S”形。但你需要记住的是，它是如此重复的。

　　 2.摆动三三三五四胯像个八字。

　　你必须知道如何抬起你的胯部。当你这样左右移动胯部的时候，试着用胯部画一个平的“8”字，好吗？注意运动要均匀，尽量做到幅度最大。

　　 3.摇3354让肚子里的那些珠子摇起来。

　　双脚分开与肩同宽站立，让胯部前后上下轻微摆动。你应该看到你肚子上那些漂亮的珠子因为你的臀部晃动而在跳舞，肚子上的小肥肉似乎也在微微晃动。他们会和你说再见的！

　　，肚皮舞作为一种舞蹈形式，要尽量抛开害羞扭来扭去的心态。即使节奏感不强或者肚子上有“游泳圈”，也没有什么丢人的。否则因为放不下，身体会僵硬。跳舞就像做广播体操，不仅达不到健身的效果，还会破坏你的自信心。

　　第二，肚皮舞要求穿宽松舒适的裤子，赤脚或舞蹈专用袜。课程前后一定要跟着教练认真做舒缓练习，防止肌肉拉伤。吃完饭只能练30-60分钟。运动后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害。

　　第三，通过促进盆腔血液循环，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定疗效。但女性在经期应根据自身身体状况调整运动量和强度，尽量避免过度行军时晃动臀部等运动。