每天跑步三公里够吗，每天跑步3公里运动量够吗

　　每天跑步三公里够吗(每天跑步3公里运动量够吗)

　　每天跑三公里算锻炼。因为你坚持每天跑3000米，你的体能一定会变得更强，你的体力一定会变得更充沛，你的精神一定会变得更充沛。而如果以健身为目的，训练量已经超过了全国90%以上的人。

　　跑步的好处可以提高肺活量，加强心脏的储备功能，提高人体免疫力，达到强身健体的目的。

　　在跑步的过程中，我们会把大量的注意力集中在跑步和周围的风景上，使人得到放松，心情变好，睡眠得到改善，从而达到健康的身心状态。

　　因为跑步会出汗，而当身体出汗时，皮肤下的一些杂质也会排出，从而清洁皮肤的毛孔，使皮肤看起来更加晶莹剔透，明亮有光泽。