跑步跑外圈，长跑外圈就吃亏

　　跑步跑外圈(长跑外圈就吃亏)

　　跑外环和跑内环的距离是一样的，所以没有损失。习惯跑内环的人，心理上可能会有失落感。跑步是一种便捷的日常体育锻炼方式，也是有氧呼吸的有效运动方式。

　　奔跑的定义是陆地动物用脚移动。它在体育运动中的定义是一种步伐，双脚不着地。也可以是有氧运动或无氧运动。

　　跑完步后会很累，但切记不要马上喝水，不要蹲着或躺着，要做放松运动，这样有助于减轻疲劳。

　　跑步中的呼吸很重要。呼吸要有一定的节奏。当你用鼻子和嘴呼吸时，你不必把嘴张得太大。可以把舌头卷起来，延长空气在嘴里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。