跑步靠什么部位的肌肉，跑步主要锻炼什么部位

　　跑步靠什么部位的肌肉(跑步主要锻炼什么部位)

　　跑步主要锻炼心脏、肺、小腿和大腿。跑步是一种日常方便的体育锻炼方式。是全身运动，全身都可以锻炼。不过主要锻炼的是下半身，也可以锻炼心肺。

　　你在哪里锻炼？跑步的定义是指陆地动物用脚移动。运动的定义是一种步伐，双脚不着地，是有氧呼吸的有效运动方式。

　　跑步前，做一些深蹲和伸展运动，放松紧张的肌肉和骨骼。跑步过程中，保持均匀舒适的呼吸。跑步后不要马上停下来，慢慢调整心率和呼吸。

　　跑步后，切记不要马上喝水，也不要蹲下或躺下。做一些放松练习是明智的。