夏季防晒食物(出去玩防晒霜)

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医疗保健

科学也能有效防止晒伤蔬菜

有些蔬菜的防晒效果很好，甚至比防晒霜更“持久”，因为不会被水冲走。例如，西红柿富含抗氧化剂番茄红素。印度营养美容师表示，每个健康日服用16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。西红柿和土豆或者胡萝卜吃效果更好，因为胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。

鱼

科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似于健康防晒霜的天然保护，可以美白皮肤。因为鱼含有动物蛋白和不饱和脂肪酸，经常吃鱼不仅可以保持健康，还有助于降低血压和血脂，从而延年益寿。

水果

为了拥有健康滋润不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份富含维生素C的水果，如番石榴、猕猴保健桃、草莓、柑橘等。

含有胶原蛋白的食物

德国学者进行了一项研究，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配制成10%的溶液，每隔一段时间摩擦皮肤，48小时后，紫外线诱发的皮肤色素斑可减少25%左右。经常食用富含胶原蛋白的食物，如燕窝、猪蹄、鸡爪、鱼皮等，能有效抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。

螺母

维生素B缺乏会导致色素沉着。夏天多吃含维生素B的食物，可以有效防止晒伤和斑点。做美容

在维生素B族中，维生素B2又叫核黄素，能保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光滑，消除斑点。其主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。

结论春季是出游高峰。如果不注意防晒，可能会诱发或加重日光性皮炎。在我们的日常生活中，我们可以穿防晒霜，防晒衫和雨伞来防止晒伤。如果配合饮食，防晒效果会更好。

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