睡前6个好习惯 让你青春永驻

岁月在指缝间悄然流逝，带走青春的同时也在不经意间留下了岁月的痕迹皱纹。这常常令我们感到苦恼，时光的无情使我们不禁思考，是什么让皱纹有了可乘之机呢？在日常生活中，或许有些被我们忽略的坏习惯正在悄悄加速衰老。让我们一起来看看一些简单的生活习惯如何帮助我们抵抗岁月的侵蚀。

每晚睡前不妨喝杯加蜜牛奶。据国外医学专家研究，牛奶中的L-色氨酸有助于促进睡眠。而蜂蜜则有助于保持血糖平衡，避免早醒。一口温热的加蜜牛奶，既能安抚心灵也能呵护肌肤。

梳头也是一种良好的生活习惯。古医学家发现，头部穴位众多，通过梳理可以刺激这些穴位，达到按摩的效果。早晚用双手指梳至头皮微热，不仅能疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，还能促进发根营养，保护头发，减少脱发。

睡前洗（搓）脚也是值得推荐的习惯。脚上的穴位与五脏六腑紧密相连。用温水泡脚、按摩脚心和脚趾，不仅能促进气血运行、舒筋活络，还能使阴阳恢复平衡状态。

平心静气地散步10-20分钟也是一种简单而有效的养生方法。这样会使血液循环到体表，使皮肤得到保养。睡前不要过于思虑，避免大脑过度活跃，有助于更快地进入睡眠状态。

保持寝室内空气新鲜也是非常重要的。睡前开窗通气，虽然风大或天冷时可适当关小窗户，但切记不要蒙头入睡。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔积物，还有助于保护牙齿并安稳入睡。电视观看结束后，记得洗洗脸、擦擦身以保持皮肤清洁舒适。

养成良好的生活习惯不仅能帮助我们保持健康，还能有效抵抗衰老。从今晚开始，让我们一起尝试这些简单的方法，让皱纹来得更慢一些吧！