春季养生来点粥 养肝润燥预防疾病

春天是一个充满生机与变化的季节，随着万物的复苏，我们的养生之道也需要顺应时令的变化。早晨，是一天中养生的黄金时段，喝粥更是成为了春季养生的不二之选。那么，在春天，我们应该喝哪些粥来养生呢？

1. 红枣粥：

将薏米50克、红枣10枚、糯米100克，一同熬煮成粥，加入适量红糖调味。红枣具有补气血、益肝健脾和胃的功效，此粥适用于脾胃虚弱、气血不足的人群。

2. 黑米粥：

选用黑米80克，搭配大米20克、红枣40克、枸杞子5克，熬煮成粥后，用白糖调味。黑米性平味甘，含多种氨基酸及维生素，能益肝补脾，为进补佳品。

3. 牛奶粥：

将大米煮成半熟后，加入鲜牛奶250毫升，继续煮成粥，加入白糖调味。此粥可补虚损、健脾胃、润五脏，适用于虚弱劳损、气血不足的人群。

4. 胡桃粥：

胡桃富含多种营养物质，将胡桃捣碎后与红枣、糯米一同煮成粥，可滋补肝肾，润养容颜。核桃中的植物脂肪中的亚油酸被视为滋润肌肤的美容剂。

5. 菊花粥：

春季食用菊花粥，不仅可治风热头痛、眩晕耳鸣，而且久服还能使人延缓衰老。将菊花与粳米一同煮成粥，待粥将成时加入冰糖融化即可。

6. 梅花粥：

梅花粥具有舒肝明目、健脾开胃的效果。取梅花5-7朵，与米一同煮成粥，加入白糖调味。这款梅花粥适合肝痛胃痛、食欲不振、头晕目眩的人群。

每一款粥都有其独特的口感与功效，既能滋养身体，又能顺应季节的变化。在春季的早晨，为自己熬一碗暖心暖胃的粥，享受养生的乐趣吧。让我们在春天这个充满生机的季节里，通过饮食的调理，保持身体健康，迎接每一个美好的日子。