午休五个动作快速解除疲劳

在繁忙的工作和生活的压力下，我们时常感到疲惫不堪，一天下来的长时间工作更是让人筋疲力尽。身体是革命的本钱，如果我们不珍惜自己的身体，最终将会严重影响工作。今天，流产网小编为你介绍几种简单易行的放松方法，帮助你在紧张的工作间隙迅速恢复活力。

尝试一下闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次，然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这个动作不仅可以保护眼睛，还能调节视力，让你的眼睛得到充分的休息。

腹式呼吸是一种很好的放松方式。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。这个动作不仅可以增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，还可以帮助你减肥美体，让你焕发活力。

放松颈肩部也是非常重要的。坐在椅子上，缓慢地挺胸，使双肩向后张开，反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次。这个动作可以增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎，让你的颈部和肩部得到放松。

手部疲劳也是不容忽视的。你可以双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。这个动作可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

放松腿部也是非常重要的。坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后抬起脚跟，保持收缩15秒，然后放松。反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

以上这些动作都非常简单，但却可以帮助你有效缓解疲劳。在午休时间或者工作间隙不妨尝试一下。我们还将为你推荐相关文章，帮助你更好地了解如何保持身体健康和放松身心。记得关注流产网，获取更多健康资讯和生活技巧。