自我治疗腰椎病有妙招

聚焦女性常见疾病腰椎病，其实无需过度恐慌或急于求医。只要掌握一些自我治疗的小妙招，你也能轻松应对。今天，微微健康网的小编为大家分享一些自我治疗腰椎病的妙招。

近期，一位年仅高二的小雷同学，因腰部疼痛难忍而就医。检查结果令人惊讶，他竟患上了腰椎间盘突出。医生指出，这与他久坐、贪凉、运动不足的生活习惯密切相关。小小年纪的他，“腰龄”却如同六十岁的人。

那么，针对这种日益年轻化的腰椎间盘突出，我们该如何进行自我治疗呢？别担心，接下来为你揭晓。

保持良好的坐姿是关键。自古以来，人们提倡正襟危坐，这种坐姿能让腰骶部的韧带和肌肉不受过度牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子时，应尽量将腰背紧贴椅背，减轻腰椎间盘的压力，防止腰背部肌肉过度疲劳。但记住，不要长时间维持一个姿势，要适时起身活动，做做工间操。

注意腰部的用力。在搬抬重物时，要先做好姿势准备，避免突然用力增加腰部的负荷，引发腰部劳损。这是腰椎自我治疗的第二个方法。

保暖也是关键。夏季来临，不要因为炎热而对着电风扇或空调直吹，睡觉时也要避免冷气直吹。冬季则要注意保暖防寒。平时可以自我按摩腰部，既能补肾强身，又能预防腰痛。

微微健康网温馨提示：注意休息。休息能让身体各部位的紧张压力得以释放，保证身体协调性，降低发生各种急性疼痛的风险。记住，身体的健康离不开良好的生活习惯和充足的休息。

只要遵循以上自我治疗的小妙招，结合良好的生活习惯，相信你能轻松应对腰椎病带来的困扰。保持健康的生活方式，让腰椎病不再成为你的负担！