宝宝6个月开始吃点油

宝宝吃油：何时、何种、多少量？

在现代健康理念的宣传下，“油要少吃”的概念深入人心。对于正在成长中的小宝宝来说，油脂却是不可或缺的营养素。那么，宝宝究竟何时开始吃油？吃什么油？又该如何控制油的摄入量呢？

对于这个问题，首都儿科研究所儿童营养研究室的研究员吴光驰给出了明确的解答。

在宝宝出生至6个月这一阶段，由于全部的营养来源都是母乳或配方奶粉，因此并不需要额外食用油。从6个月开始，随着宝宝开始接触辅食，油的需求就逐渐显现。妈妈可以在为宝宝制作的粥、糊糊或小面条中，滴入几滴油脂。这个阶段的宝宝每天从食用油中获取的热量要占到全部热量的30%40%，食用量以每天510克为宜。

随着宝宝年龄的增长，1岁至3岁的阶段，宝宝可以接触更多的食物，而油脂的摄入也逐渐减少至每天20%30%。在这一时期，专家推荐的吃油总量是每天2025克。而在3岁至6岁的阶段，小朋友的饮食已经和成人没有太大的差别，妈妈们需要注意培养宝宝的健康饮食观念，建议每天的食用油量控制在2530克。

那么，该选择什么油呢？果油、茶油、橄榄油和大豆油等富含不饱和脂肪酸的油脂是良好的选择。需要注意的是，无论选择哪种油，都要适量使用，过量摄入仍然会对宝宝的健康造成影响。

油虽然是人体不可或缺的营养素之一，但对于宝宝来说，吃油的时机和量非常重要。过早或过量摄入都可能对宝宝的健康造成不利影响。家长们在为宝宝选择食物时，一定要注意合理搭配，确保宝宝健康成长。

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