五种营养水让皮肤光洁

在保养皮肤和消除雀斑的天然食品中，存在许多种具有显著功效的食物。今天，我要向大家介绍几种经过临床验证，确实有效的食疗方法。

首先是西红柿汁。每天饮用一杯西红柿汁或经常食用西红柿，对于防治雀斑有着良好的作用。这是因为西红柿中富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能够抑制皮肤内的酪氨酸酶活性，从而减少黑色素的形成，令皮肤白嫩，黑斑消退。

接下来是黄瓜粥。取大米100克，新鲜的黄瓜300克，加上适量的精盐和生姜，一同熬煮。黄瓜含有丰富的钾盐以及多种营养成分，如胡萝卜素、维生素C、B1、B2等。经常食用这款黄瓜粥，不仅能消除雀斑，还能增白皮肤。

柠檬冰糖汁也是一款很好的选择。将柠檬搅汁后，加入适量的冰糖饮用。柠檬中富含钙、磷、铁以及维生素C和其他B族维生素。常饮柠檬汁，不仅可以令皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，还能消除面部色素斑，甚至具有防治动脉硬化的作用。

再来试试黑木耳红枣汤。取黑木耳30克，红枣20枚，一同煮水。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；红枣则能和中益气，健脾润肤，两者结合有助于去除黑斑。

胡萝卜汁也有很好的祛斑效果。每天早晚洗完脸后，可以用新鲜的胡萝卜汁拍脸，同时每天喝一杯胡萝卜汁。这是因为胡萝卜中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，具有滑润、强健皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。除了这些，还有冬瓜藤熬水擦脸、洗澡可以使皮肤滋润、消除雀斑；金盏花叶汁也有护肤除斑的功效；蒲公英花水也能用于除斑，使面部清洁、少患皮炎。这些天然食品都是大自然赐予我们的宝藏，帮助我们拥有更加美丽的肌肤。