秋季口干舌燥，饮食解你忧

从立秋之际，天气渐转干燥，雨水稀少，犹如大地母亲的皮肤开始紧绷。这样的季节，中医称之为“秋燥”。当外界的燥气与人体接触，会损耗体内的津液，引发一系列干燥现象。喉咙发痒、咳嗽声呛、口干如焚，甚至连眼睛、喉咙和鼻腔都感到干燥。那么，秋季口干舌燥时，我们该如何应对呢？

在秋季，人们的心情也易受天气影响，容易出现烦躁、情绪低落的感觉，这在中医上被称为“秋愁”。而在面容皮肤上，人们可能会感到紧绷不适。我们的养生口号应是：秋燥当前，“败火主义”是我们的战斗信条！

对抗秋燥，我们可以采取以下措施：

要多吃流质食物。正如中医古籍所说，“秋气燥，宜以润其燥”。我们可以多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥，弥补体内损失的阴津。让身体从内到外都充满润泽。

要多吃蔬果。新鲜的蔬菜和水果是秋季的宝贝。它们性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的功效。它们就像自然的润滑剂，帮助我们缓解秋燥带来的不适。

饮食要注意酸碱平衡。黄帝内经有记载，“肺主秋，用酸补之，辛泻之”。秋天饮食宜多酸少辣，因此要减少韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣食物的摄入。酸味的食物可以收敛补肺，比如山楂、橙子等，都是秋季的好选择。

要少吃煎炸食品。煎炸的食物如炸鸡腿、炸里脊等，会助燥伤阴，加重秋燥。我们要尽量避免这类食物，保持饮食的清淡和均衡。

除了以上的建议，秋季口干舌燥时还要放松心情，避免急躁。想要了解更多关于缓解口干舌燥的方法，可以继续和学习。记住，秋季养生重在润燥养阴，只有让身体充满润泽，我们才能拥有健康的肌肤和愉悦的心情。