女性美食　预防妇科疾病

俗话说的好，药补不如食补。营养专家指出，女性在日常饮食中只要注意营养的合理搭配，并适当多食用某些特定食物，就能轻松预防多种妇科疾病。今天，就为大家推荐几款美食，它们不仅美味可口，更是女性健康的守护者。

大约有三成以上的女性因为周期性失血和生育等原因存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性的健康造成威胁。补血养血是女性一生的“必修课”。富含铁质且易于吸收的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，都是很好的选择。医学专家提醒，女性在经期要尽量避免饮用浓茶和咖啡，因为它们中的单宁酸会抑制铁的吸收。

许多女性在经期会遇到下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等问题。最近的研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效缓解甚至消除这些不适。牛奶中的钾具有舒缓情绪、减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。而蜂蜜中的镁则能镇定中枢神经，帮助消除紧张情绪，减轻心理压力。

对于经常痛经的女性来说，香蕉是个不错的选择。香蕉中含有丰富的维生素B6，具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

还有一类好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性的偏头痛。研究发现，某些偏头痛患者的血液中镁含量极低。在饮食上多摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，有助于减少偏头痛的发作。

女性的健康离不开合理的饮食。在日常饮食中注意营养搭配的多摄入上述食物，有助于女性防病抗病。让我们一起关爱自己，通过饮食的调理，保持健康与活力吧！