从办公室入手帮你有效预防亚健康

如今，随着人们生活节奏的加快，身边的人和事物都在不断增加，我们面临的压力也随之增大。亚健康状态已成为人们普遍面临的问题之一，而缺乏锻炼则是造成亚健康的重要原因之一。健身不仅仅局限于健身房，只要我们有锻炼的意识，无论身处何地都能进行运动。办公室就是一个很好的例子。

专家建议，在我们的办公桌旁就有许多简单的健身运动可以尝试。哪怕只是短暂的几分钟，也能帮助我们缓解压力、放松肌肉、恢复体力。比如，做几个瑜伽动作，不仅可以让我们更加集中注意力，还能缓和情绪。跳跳绳则能让我们的肌肉更有平衡感，增强身体的协调性。

在办公室长时间保持不良坐姿会导致肌肉酸痛，因此我们要特别注意克服这个问题。经常需要伸手或弯腰取物的人，尽量避免坐在椅子上转身取物。因为坐在转动的椅子上转动会伤害背部，最好站起来离开座位去取物品。合适的椅子也是非常重要的。坐上去时，脚底触地时膝盖应该恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米。长时间双腿内收会造成血液循环不顺畅。专家建议，不要坐得笔直，身体可以稍微往后靠，使脊椎自然弯曲。如果有椅背支撑腰背部，可以减少酸痛感。

除了这些简单的办公室运动，我们还可以利用工作中的空闲时间进行伸展、深呼吸等简单的运动。这些运动不仅可以缓解工作压力，还能让我们的身体得到放松和恢复。保持良好的作息习惯、合理的饮食也是保持身体健康的重要因素。

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