六个毁健康的动作你必须舍弃

在日常的生活中，我们常常忽略一些习以为常的行为习惯，而这些看似微小的动作可能正在悄然影响我们的健康。倚靠在床头看书、低头玩手机或者坐着时背后悬空等姿势，专家提醒我们，这些不经意的动作可能会毁掉我们的健康。

歪着头打电话或者长时间在沙发上睡觉，会让肌肉过度收缩，颈椎受伤、退化。为了保护颈椎健康，专家建议我们尽量避免长时间歪着头打电话，如果超过半小时的话最好使用耳机。在睡觉时选择仰卧或侧卧的方式，避免颈椎和腰椎过度后仰。

对于日常弓着背穿鞋、低头看书等不良姿势，会让我们肩颈过度紧绷，腰椎负担加重，甚至引发脊椎侧弯等问题。为了避免这种情况，我们应该尽量保持正确的坐姿和站姿。坐着时应该坐满座椅，背部平贴椅背或使用腰垫；阅读或打字时肩膀要放松，身体需要前倾时应该弯曲髋部并保持背部平直。站立时应保持上身挺直，两脚分开以避免腰酸等问题。

很多人喜欢斜瘫在座椅上或者靠在床头看书等姿势也会对腰椎带来很大的负担。长时间保持这样的姿势会导致肌肉紧绷酸痛，影响循环系统和神经系统运作。专家建议我们在坐着时应该尽量避免背部悬空，调整坐姿平衡受力点。睡前看书时也要注意保持正确的姿势，避免长时间靠在床头。

除了以上提到的几个不良姿势外，含胸走、趴着睡等习惯也会对我们的身体造成损害。在日常生活中我们应该尽量保持正确的姿势习惯，保护好自己的身体。不要等到健康出现问题再后悔莫及，现在就开始行动起来，改掉那些可能毁掉你健康的坏习惯吧！让我们一起努力，向健康生活迈进！

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