扭伤急救法 实用4步

当人们遭遇意外的扭伤时，掌握有效的急救措施至关重要。今天，流产网小编将为大家介绍实用且高效的四步扭伤急救法。让我们一起了解如何在面对突发情况时应对。

第一步是休息（Rest）。受伤后应立即停止活动，充分休息。这样做有助于促进身体快速恢复，减少疼痛、出血和肿胀，防止伤势进一步恶化。

接下来是第二步：冷敷（Ice）。在休息15至20分钟后，使用冰块进行冷敷，每次冷敷时间也是15至20分钟。然后移开冰块休息5分钟，可再次进行冷敷。冷敷可使血管收缩，减少肿胀、疼痛和痉挛。在冷敷过程中，皮肤会经历冷感、疼痛、灼热和麻木四个阶段。当皮肤出现麻木感时，即可停止冷敷。需要注意的是，不要过早地从冷敷转为热敷。对于较严重的伤害，建议在冷敷3天后、且肿胀明显消退时，再考虑使用热敷。

第三步是加压（Compression）。使用干净的敷料覆盖伤口，用手或绷带等物品轻轻压迫患处，以减缓伤势恶化。包扎时，应从伤处下方开始，以螺旋状的方式逐渐向上包扎，保证伤肢血液循环畅通。在包扎过程中，要留意伤处的颜色及是否有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状。如果出现这些症状，说明包扎过紧，应立即解开并重新包扎。

最后一步是抬高（Elevation）。将伤处抬高至患者心脏以上高度，有助于止血和消肿。如果有骨折的疑虑，应先使用夹板固定伤处后再进行抬高。

微微健康网流产网温馨提示：在扭伤发生后的当天，每3到4小时应进行15分钟的冷敷以缓解肿胀。请注意不能直接使用冰块接触皮肤，以免造成不必要的伤害。掌握这些实用的急救措施不仅能有效缓解扭伤带来的疼痛和不适，还能为进一步的康复打下良好的基础。