猕猴桃功效多 常吃可改善睡眠

猕猴桃被誉为“超级食物”，其丰富的维生素C和其他抗氧化剂让人称道。最近，美国睡眠研究专家迈克尔J布劳斯博士在研究中指出，猕猴桃除了拥有出色的营养价值，还可以显著提升睡眠质量。这一观点得到了中国台北医学大学研究团队的实证支持。

在这项研究中，研究人员选取了22名女性和两名男性作为受试者。结果发现，连续四周内，受试者在睡前一小时食用两个猕猴桃后，他们的睡眠质量和睡眠时间都获得了显著的改善。具体来看，食用猕猴桃之后，受试者入睡所需的时间减少了高达35.4%，睡眠过程中的惊醒几率降低了28.9%，整体睡眠质量提高了42.4%，睡眠效度也提升了5.41%，总睡眠时间增加了13.4%。这些改善无疑让参试者睡得更深、更安稳。

布劳斯博士进一步分析了猕猴桃改善睡眠的原因。他认为，这主要得益于猕猴桃中富含的抗氧化剂和高血清素。研究显示，体内抗氧化剂偏少会导致不良的睡眠状况，而充足的睡眠也有助于人体储存更多的抗氧化剂。猕猴桃中的维生素C等抗氧化物质可以有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。猕猴桃中的血清素作为一种神经传递素，也对改善睡眠起到了重要作用。血清素水平偏低与抑郁症和情绪紊乱密切相关，而这些情绪问题也会直接影响睡眠质量。

如果你对如何利用食物改善睡眠有兴趣，不妨继续更多相关知识。在这个奇妙的自然界中，还有很多类似猕猴桃这样的食物宝藏等待我们去发现。或许有一天，我们能在日常生活中找到更多改善生活质量的秘密武器。阅读布劳斯博士的著作《睡眠医生的节睡计划》，或许能为你提供更多启示和洞见。让我们共同期待在健康睡眠的道路上不断前行，享受更加美好的生活。