秋季如何护肤 早睡早起养肺润燥

金秋时节，养肺正当时。中医认为皮肤作为肺的外部屏障，是秋燥最易受损之处。在这个季节，我们不仅要呵护肌肤，更要注重肺部的养生。

秋季，皮肤需要更多的关怀。随着秋风渐起，皮肤的水分容易被带走，补水成为首要任务。多洗温水浴，浴后涂抹护肤品，让皮肤保持水润。洗澡时的按摩更是锦上添花，它能够促进血液循环，使肺和皮肤气血畅通，让皮肤焕发生机，从而达到润肤益肺的效果。

秋燥之季，津液易伤，导致咽、鼻、唇干燥，干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等症状。在饮食方面，我们应选择甘寒滋润的食物，如百合、银耳、山药、秋梨等，以润肺生津、养阴清燥。除了注重酸、润之外，还需避免过度进补，以免损伤肠胃。

说到养肺，饮食是重要的一环。秋季气候干燥，易伤肺阴，我们应多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃等。适当少吃辛味食物，如韭菜、辣椒等，以免耗伤肺气。适当多吃酸味食物，如葡萄、山楂等，以收敛肺气。

除了饮食调养，生活起居也很重要。秋季应早睡早起，顺应阴精的收藏和阳气的舒张。充足的睡眠能提高人体的防御能力。要适当调节居室湿度，预防燥邪侵害。在居室内养花草或观赏鱼，不仅可以美化环境，还能增加室内湿度。

精神调养同样重要。在秋季，我们要保持内心宁静，情绪乐观，避免悲伤。只有做到“心境宁静”，才能减轻肃杀之气对人体的影响，适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢？那就是要“清心寡欲”，把精力用在工作上，多做好事，多做奉献。

秋季养生应以养肺为主，从饮食、起居、精神三方面进行全面调养。让我们一起在这个金秋时节，呵护好自己的肺部健康吧！