血糖高，不妨多吃这4种食物，或能帮你稳定血糖

血糖高是指人体内部血液和组织中的糖分含量过高。短暂的血糖升高可能是由于饮食原因，不会对身体造成明显的损害。但长期频繁的血糖高可能是身体健康受到疾病威胁的标志，必须尽快就医进行专业的检查和诊断，然后针对病因进行治疗。

除了医学治疗，血糖高的患者还可以通过日常饮食来辅助控制血糖。有些食物具有降低血糖的功效，如：

1. 薏米：薏米中的薏苡聚糖和薏仁油能够显著降低血糖浓度，适合各类糖尿病患者食用。薏米还含有丰富的水溶性纤维，有助于降低胆固醇、减少脂肪吸收，达到降血脂的效果，从而预防心血管疾病、中风和高血压等疾病。但妊娠期糖尿病患者不宜食用薏米。

2. 玉米：玉米中的谷胱甘肽有助于稳定血糖，而且其丰富的膳食纤维能够降低血脂、改善葡萄糖耐量、强化胰岛素功能。血糖高的患者可以适量食用玉米。

3. 荞麦：荞麦是防治血脂异常的有效食物，其中的黄酮类物质可以促进胰岛素分泌。荞麦还含有丰富的膳食纤维、铬和荞麦糖醇等物质，都具有降糖作用，适合血糖高的患者食用。

4. 绿豆：绿豆适用于肥胖的糖尿病患者。虽然绿豆含有低聚糖，但由于人体缺乏相应的水解酶，其难以被消化。空腹或餐后血糖高的患者都可以通过食用绿豆来控制血糖。

这些食物都为血糖高的患者提供了良好的食疗选择。在享受美食的也能帮助控制血糖，保持身体健康。