为了维护血糖稳定，适度的锻炼至关重要。运动能够促进身体循环和代谢，让血液流动更为顺畅，及时满足身体各部位的需求。其中，走路是一种经济且有效的降糖方式。
饭后散步是一种极好的选择。在餐后适当走路，可以消耗更多热量，将食物中的糖分、脂肪转化为能量。这不仅有助于控制体重，还能防止血糖波动。散步还能提高肠胃蠕动能力，增强消化，预防消化不良带来的不适。这种低强度的运动形式，尤其适合中老年人。
间歇性走路也是一种有效的锻炼方法。不需要太长的一次性运动时间，关键在于保持一定的运动频率和次数。间歇性步行能促进身体循环，扩张血管，同时消耗热量，有助于血糖的稳定。建议每次走路十分钟，休息十分钟，再继续走路，每天重复四到五次，积累下来的锻炼时间相当可观。
走跑交替式锻炼对于体质较好的人来说是一种不错的选择。单纯的散步强度较低，可能难以让血糖稳定下来。在身体适应的情况下，可以尝试走跑交替的方式，增加运动量。比如，散步一段时间后，逐步提高强度，采取走十分钟、跑五分钟的交替方式，让身体得到充分锻炼。
要让血糖保持稳定，除了适量运动，还需要养成良好的生活习惯。这包括合理用药，遵循医生的建议，使用降糖药物。要注意饮食，避免摄入过多高糖、高脂肪的食物。让血糖乖乖听话，关键在于掌握正确的锻炼方法和饮食习惯。
