每天人体应该摄入多少糖？

糖的摄入量因人而异，取决于每个人的年龄、性别、体重、生活方式和健康状况。对于大多数成人来说，每日的糖摄入量应该控制在总能量摄入的10%以内，大约是每天50克的糖。

对于正处于成长发育阶段的儿童和青少年，对糖的摄入需要更加严格的控制。过多的糖分摄入可能会导致肥胖、蛀牙等问题。根据建议，4-8岁的儿童每天摄入的糖量应不超过25克，而9-13岁的儿童则建议每天摄入的糖量在45克以内。

值得注意的是，我们所说的糖量包括添加的糖和天然存在的糖。添加的糖包括蔗糖、蜂蜜、糖浆等，这些主要来源于加工食品和饮料。而天然存在的糖则主要来自水果、蔬菜和乳制品中的乳糖。我们应当尽量避免过多摄入添加的糖分，尤其是那些隐藏在加工食品和饮料中的糖分。

保持身体健康的关键在于合理控制每日的糖摄入量。我们应该根据自己的情况来安排饮食，明智地选择健康的食物来源，并控制糖的摄入量。保持这样的饮食习惯，我们才能够保持身体健康并预防因糖分摄入过多而引起的各种健康问题。