髌股关节疼痛 应注意高蛋白饮食

髌股关节疼痛：深入了解与治疗饮食调控

髌股关节疼痛，是膝关节疼痛的主要源头之一，已成为临床常见的疾病。其发病机制的核心在于髌骨周围肌肉力量的不平衡，导致在膝关节弯曲和伸展时，髌骨的轨迹出现偏差。

在深入探讨这一问题时，我们发现髌股关节应力增加、劳损和创伤、股四头肌弹性的减弱、髌骨活动的受限以及髌骨外支撑带的挛缩等都是其重要原因。多数患者的主诉围绕在髌骨或其周边疼痛，以及在膝关节弯曲、跑步时的痛感加剧。经过检查，常常会发现髌骨活动的受限或过度，以及髌骨周边结构的病理体征。而影像学检查对于疾病的诊断和后续治疗有着极为重要的指导意义。

对于治疗，手段多样，包括口服非甾体抗炎镇痛药、物理治疗和支架治疗等保守治疗方式，而对于保守治疗无效的患者，手术治疗也是一种选择。

除了医学治疗，对于髌股关节疼痛的患者而言，饮食调理同样重要。正确的饮食选择有助于身体的快速恢复。

为了促进身体组织的恢复，蛋白质的摄入至关重要。建议每日额外增加10克蛋白质的摄入，可以通过饮用200毫升低脂酸奶、300毫升脱脂牛奶，食用30克瘦肉、家禽或鱼，以及60克豆类或40克低脂奶酪来实现。

在恢复期间，维生素C和锌的补充也不可忽视。柑橘类水果、花椰菜、青椒、西红柿、土豆和草莓是富含维生素C的食物，而牡蛎、螃蟹、乌鸡、酸奶、牛奶、杏仁、花生、腰果、鹰嘴豆等则是锌的优质来源。

营养专家建议尝试食用姜黄粉和芥末。姜黄具有与万络和希乐宝相似的止痛效果，且没有副作用。可以在沙拉、汤、蔬菜或肉禽中撒一些姜黄粉。芥末也含有少量的姜黄粉，可以适当食用。

恢复期间，患者还可以考虑多吃全麦面包、意大利面食和米饭，并搭配大量蔬菜。这些食物富含粗纤维，不仅能产生饱腹感，而且热量较低，可以让人们在享受美食的无需担心长胖的问题。

对于髌股关节疼痛的患者来说，除了接受医学治疗外，合理的饮食调控也是恢复过程中不可或缺的一部分。正确的饮食选择有助于加速身体的恢复进程，让患者更快地回归正常生活。