孕育新生命是一件令人欣喜的事情，妊娠期糖尿病可能会为母婴带来潜在风险。有效预防糖尿病的发生不仅确保了母子的健康与安全，还降低了糖尿病的遗传概率。那么，如何护航母婴健康，预防妊娠期糖尿病呢？让我们从生活的细节出发，关注饮食与运动，并重视血糖的监测。
血糖监测是产前检查的重要环节。孕妇应定期检测血糖水平，对于正常血糖的孕妇，建议每两周检测一次，并且不应超过一个月的周期。一旦血糖出现异常，应提高检测频率，每周进行一次。而对于已经患有妊娠期糖尿病的孕妇，血糖的控制更是要严谨。通常，空腹血糖应维持在5～6mmol/L之间，餐后血糖则应该控制在8mmol/L以下。对于高危人群，还需要进行糖耐量测试，即摄入一定量糖后，分别在1小时、2小时、3小时后检测血糖值。
平衡饮食与适当运动是预防妊娠期糖尿病的关键。孕妇应根据自身的运动量和劳动强度来合理调整饮食摄入量。在妊娠早期、中期和晚期，主食的摄入量可以分别在基础量上增加四分之一、二分之一和三分之二。运动也是控制血糖的重要手段。妊娠早期以散步为主，中期则可根据实际情况选择合适的运动方式，适当增加运动量。但运动时的心率应控制在每分钟不超过100次。
做好妊娠期糖尿病的筛查工作也至关重要。孕妇应在妊娠第18周和第32周时前往医院进行检查。特别是对于有糖尿病家族史、肥胖或年龄超过30岁的孕妇，在妊娠期间更应注意糖尿病的筛查。在筛查过程中，应注意血糖测量的准确性，静脉血测量更为准确。
温馨提示：预防妊娠期糖尿病，孕妇应注意饮食细节，尽量避免食用含糖量高的水果和蛋糕，减少白面食品的摄入，避免食用油炸食品。多吃新鲜蔬菜，肉类和鱼类应以蒸或炖的方式烹饪。多吃一些粗粮，饮用低脂牛奶。每天少食多餐，避免过度饱食，饭后适度散步或进行其他轻度运动。这样，血糖水平就不会上升过高。经常测试血糖，密切关注血糖变化。
参考文献：《孕妈妈如何远离妊娠糖尿病》、《糖尿病自我管理101》。在专业的指导下，更好地守护母婴健康，预防妊娠期糖尿病的发生。
