如何预防老年性白内障呢

眼科专家指出，白内障是老年人常见的眼疾，它不仅会导致视力下降，严重时甚至可能引发失明。预防老年白内障显得尤为重要。在此，为老年朋友们分享一些有效的预防方法。

保持充足的水分摄入。水是生命之源，对于老年人来说更是如此。由于老年人机体功能下降，脱水情况下，体内的正常代谢容易紊乱，导致有害物质积累，损害眼睛的晶状体细胞。白内障的老年患者需特别注意补充水分，特别是在腹泻、呕吐、出汗时更要及时补水，以满足新陈代谢的需求。

摄入足够的维生素C。维生素C是维持眼睛晶体生理功能、防止其老化的关键因素。随着年龄的增长，老年人对维生素的吸收和利用逐渐减少，导致晶体维生素含量失衡。通过多摄入富含维生素C的食物或适当补充维生素C，可有效预防白内障的发生。维生素C还具有抗氧化作用，对紫外线或化学毒性引起的白内障有很好的治疗作用。

戴深色眼镜也是预防白内障的有效方法。研究发现，长时间暴露在强烈的阳光下，紫外线照射强度越大、时间越长，患白内障的几率越高。外出时佩戴一副深色防紫外线眼镜，可以大大降低紫外线对眼睛晶体的照射量，防止晶体浑浊变性。

还有一个方法是服用小剂量阿斯匹林。阿斯匹林是一种古老的抗炎药物，近年来发现其在老年人的新陈代谢和抗老化方面具有新的用途。老年人由于某些氨基酸代谢功能下降，容易积累某些氨基酸，其中色氨酸和其代谢物过量后可能与眼晶状体蛋白结合，形成白内障。适量摄入阿斯匹林可以减缓这一过程，从而预防白内障的发生。但需注意，老年人应适度摄入阿斯匹林，以免刺激胃粘膜或诱发出血性疾病。

除了以上措施，眼科医生还建议老年朋友避免在阳光强烈时阅读或看报，以免影响视力。养成良好的眼部卫生习惯也是预防白内障的重要一环。如有眼部问题，应及时到医院就诊，以便及时发现并治疗白内障。预防老年白内障需要从日常生活中的点滴做起，通过合理的饮食、良好的生活习惯和适度的锻炼，降低白内障的发生风险。