肩周炎的日常预防该注意什么

如何有效预防肩周炎？从青春期开始，积极体育锻炼是关键。

肩周炎，一个给生活带来诸多不便且严重威胁健康的疾病，其预防远比治疗来得重要。那么，在日常生活中，我们该如何注意预防肩周炎呢？

从青春期开始，我们就应积极参与各种体育锻炼，如跑步、医疗体操、广播体操、太极拳、武术、中老年健美操等。这些运动不仅能够帮助我们的身体全面发展，还能有效预防肩周炎的发生。尤其是划船动作、弓箭向前做胸部扩张动作以及肩关节相关功能活动，都是预防肩周炎的好方法。

防止风吹，特别是在夏季。天气炎热，人们容易出汗，如果在风扇下或阴凉通风处吹得过久，很容易引发肩周炎。在温暖或炎热的季节，我们要避免长时间的风吹。

冬季保暖也是预防肩周炎的重要措施。晚上睡觉时，我们要防止肩关节外露，以免受到寒冷的侵袭。雨后，应立即洗热水澡，让全身微微出汗，有助于驱寒。

在寒湿地区或煤矿井下工作的人们，更要采取有效的劳动保护措施，防寒防湿，避免肩关节过度劳损。在日常生活中要小心，避免外伤。如有外伤，应立即治疗，以免引发肩周炎。

大量统计数据显示，肩周炎的发病率与静、老、伤、寒有关。其中，"静"是指少动，"老"是指退行性变。这是疾病的主要内因。为了预防疾病的发生，我们必须从年轻时开始坚持体育锻炼，以预防或延缓退行性变的发生。

除此之外，我们还要增强营养，增强体质，提高免疫功能。劳动强度不易过大，过度的肩关节运动会导致周围软组织的劳损，积损和积劳，久而久之会诱发肩周炎。

以上就是关于肩周炎日常预防的详细介绍。希望朋友们能在日常生活中做好预防工作，如发现肩周炎症状，应及时到医院进行科学治疗，以免延误病情。记住，预防总比治疗来得重要，让我们从现在开始，积极预防肩周炎吧！