神经衰弱失眠怎样治疗好

神经衰弱，这一病症不仅带来了心理上的压力，还常常导致失眠的困扰。对于经历过失眠的人来说，那种无法入眠的痛苦深有体会。失眠不仅影响情绪与心情，更让我们在第二天精神萎靡，甚至影响到学习和工作。那么，面对神经衰弱引发的失眠，我们该如何应对呢？

要保持良好的心态。正如健康专家邹德棠所建议，应该保持乐观、知足常乐的心态。面对社会竞争和个人得失，我们要正确认识挫折，避免心理失衡。患者还应该注意保持卧室的清洁、安静、幽暗，避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。

可以尝试自我暗示。在睡前进行一些放松的活动，如做家务、听音乐、散步等，都有助于缓解紧张情绪，更快地进入睡眠状态。

白天要尽量减少睡眠时间。除了中午短暂的小憩（不超过半小时）外，其余时间应避免睡眠或打盹，以免影响晚上的睡意及睡眠时间。

规律作息也是关键。建立健康、规律的生活制度，维持正常的睡眠-觉醒节律，有助于我们更快地进入“习惯成自然”的良好睡眠状态。

创造睡眠条件也很重要。在入睡前，可以洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，长期坚持下来，形成一定的“入睡条件反射”机制。

适度的体育锻炼也不容忽视。白天的适量运动能够帮助放松神经，并获得身体上的疲劳感，有利于晚上的入睡。

如果通过自我调节仍无法改善睡眠状况，神经衰弱患者可以考虑采用中药进行调理。中药能够改善人体气血和脏腑功能，从而获得良好的睡眠。但选用中药时，一定要在中医的指导下进行。

根据以上治疗方法，相信大家都知道了如何改善由神经衰弱所引起的失眠现象。在改善和缓解的过程中，我们也要控制好自己的心情，避免情绪，避免平时心理压力大，并避免有熬夜的习惯。只有这样，我们才能更好地战胜神经衰弱，重拾美好的夜晚睡眠。