糖尿病人控制血糖的方法

内分泌专家指出，糖尿病患者的血糖调控至关重要，否则可能引发肾脏、肝脏等器官并发症。那么，如何驾驭这场血糖的“马拉松”呢？

要控制总热量。这需要根据患者的具体情况，如营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来定制。目标是让患者的体重维持在标准范围。碳水化合物应占总热量的50％-65％，每日约200-350克。蛋白质应占总热量的15％-30％，而脂肪则占20％-30％。患者应该优先选择粗粮，并摄入足够的优质蛋白质，如每天食用瘦肉（包括鱼、鸡蛋和大豆制品）150-200克，饮用牛奶250克。高纤维素饮食有助于减缓碳水化合物的分解和吸收，平衡血糖。由于减少食物摄入可能导致维生素和微量元素不足，因此患者还应多吃新鲜蔬菜和低糖水果。

预防和治疗并发症同样重要。糖尿病患者常伴有脂肪代谢紊乱，血脂较高，易引发动脉粥样硬化。患者需严格控制胆固醇摄入，每天不超过300毫克。这意味着要少吃或不吃动物油和高胆固醇的动物内脏。患者还应注意肾功能检查，防止并发肾功能不全。

第三，适当运动。体育锻炼是糖尿病治疗的重要组成部分。患者应根据自身条件进行长期、持续的运动。对于Ⅰ型糖尿病患者，运动不宜过度，时间不宜过长，建议在饭后进行。患者应避免吸烟、饮酒，防止各种感染。除了以上措施，糖尿病患者还应按时服药，并定期检查血糖。如果血糖无法下降，应在医生的指导下调整药物。

内分泌专家强调，糖尿病患者控制血糖是一场持久战。通过控制总热量、预防并发症、适当运动以及按时服药，患者可以有效驾驭这场挑战。在这场与血糖的较量中，每一位患者都是自己的“指挥官”，只有深入了解自己的身体状况，才能制定最适合自己的战斗策略。记住，合理的饮食、适当的运动、良好的心态和规律的服药，是战胜糖尿病的四大法宝。