中医教你搓出好睡眠

在这个快节奏的社会里，亚健康状态像一道无形的屏障，越来越多的人们被笼罩其中。失眠，作为其中的一大难题，像一块顽石压在人们心头。失眠的成因纷繁复杂，工作压力、情绪压力、生活习惯异常甚至是疾病，都可能成为失眠的推手。面对失眠，虽然药物或许能暂时缓解，但许多患者却对药物的副作用心生恐惧，担心陷入药物依赖的泥沼。这种恐惧一旦形成，便难以摆脱。

失眠的患者们不仅面临着夜晚无法安眠的困扰，还要应对由此引发的一系列健康问题。记忆力减退、免疫力下降，更甚者，失眠还可能诱发肥胖、心脏病、中风等疾病。长期失眠的患者，各种生理健康问题更是如影随形。失眠不仅折磨着患者的身心，更在工作、生活中造成诸多困扰，如工作效率下降、事故频发等，甚至可能引发抑郁、焦虑等心理问题，极端情况下甚至可能产生轻生的念头。

在古代医学经典《景岳全书》中，对于失眠有着独到的解读。书中提到：“眠本阴，神其主。”也就是说，睡眠与大脑的阴阳平衡息息相关。而我们的头部作为经络交汇之所，诸多穴位聚集之地，是调节阴阳平衡的关键所在。按摩头部穴位如印堂、百会、四神聪等，可以促使头部经络气血畅通，阴阳平衡，从而达到安神助眠的效果。按摩头部和面部不失为一种调理阴阳、治疗失眠的有效手段。

除了按摩之外，我们的胃部健康也与睡眠息息相关。《摩腹疗法》中提到：“逆调论胃不和是不安。”饭后散步、揉腹等动作对失眠也有积极影响。因为胃不和则夜不安，胃病及胃肠道不适都会影响睡眠质量，导致人们夜间辗转反侧、难以入眠。维护胃的健康也是改善失眠不可忽视的一环。

在这个重视健康的社会里，让我们一起努力探索更多健康的生活方式，改善失眠问题，让生活重回美好与和谐。不再让失眠困扰我们的生活，让身心得到应有的休息与安宁。