失眠食疗法 经常失眠就吃这个

粥品与汤饮：调和身心的安宁美食

今天为你介绍几款以百合、莲子、酸枣仁等为主要食材的粥品和汤饮，它们不仅口感鲜美，还能调和你的身心，助你远离失眠困扰。

百合莲子粥

这款粥以干百合、带芯莲子为主要食材，搭配冰糖和大米熬制而成。其口感清甜，具有清热养阴、润肺安神的功效。尤其适合那些心火旺盛、焦虑烦躁而失眠多梦的朋友们食用。

酸枣仁粥

此粥以酸枣仁末和粳米为主要原料，煮制简单。煮熟的粳米再与酸枣仁末同煮五分钟即可。这款粥品具有养心安神、宁心止汗的作用，对于失眠、多梦、心悸、体虚多汗者有很好的食疗效果。

甘麦枣藕汤

这款汤品选用莲藕、小麦、甘草和红枣等食材。小麦泡水后，与甘草、红枣一同煮水，再加入莲藕煮软，最后加盐调味。汤品具有益气养血、宁心安神的效果，尤其适合气色不佳的失眠者。

桑葚水

将新鲜的桑葚加水煮沸后，再小火煎煮十分钟，每晚睡前饮用。桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴等功效，对于失眠伴有便秘、贫血、耳鸣等症状的朋友们特别有益。

栗子红枣炖乌鸡

将乌鸡、板栗和红枣一同炖煮，这道菜肴不仅能让你品尝到美味，还具有健脾益胃、补肾填精的功效。对于因脾胃虚弱、气血不足导致的失眠多梦、食欲不振等症状有很好的调理作用。

小米红枣粥

这款粥以小米和大枣为主要食材，再加入蜂蜜调味。中医认为脾胃功能不好会影响睡眠质量，这款粥能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者食用。

大枣甘麦舒心茶

将大枣、小麦、甘草和合欢花一同煮沸，冷却后加入蜂蜜调味。这款茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者日常饮用。

以上几款粥品和汤饮，不仅美味可口，还能助你远离失眠困扰，调理身心。不妨试试，让你的生活更加健康美好。