步入老年后，要这样做好饮食调理，才能安享晚年

针对老年人的营养需求，选择适当的营养品至关重要。随着年龄的增长，老年人的新陈代谢能力逐渐下降，一些基本营养物质难以被身体充分吸收，必须通过食物来补充营养。那么，哪些营养品适合老年人食用呢？

根据不同年龄阶段，老年人应选择相应的保健品。对于50至60岁的老年人，由于“三高”问题容易引发中风、冠心病等突发疾病，多吃调节血液的保健品是有益的。

而对于70岁以上的老人，应该优先选择抗衰老、补脑以及控制血压的保健品。这个年龄段的老人家还需要补充钙质。由于身体衰老迅速，老年人容易患上老年痴呆症，骨骼也容易出现疏松和骨折等问题，选择补钙、补脑、抗衰老的保健品是必要的。

在选择饮食方面的营养品时，应遵循多吃素食的原则。素食中富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于防止便秘，减少有害物质对肠道的损伤，甚至对预防肠道癌有一定作用。蔬菜和水果往往呈碱性，有助于维持体内酸碱平衡。对于老年人而言，保持好的胃口非常重要，因此可以多吃蔬菜水果来开胃。

虽然肉类食品的摄入需要控制，但瘦肉中的蛋白质也是人体必需的。对于爱吃肉的人，可以用白肉代替红肉，以避免胆固醇过高导致“三高”等问题。老年人应多吃淀粉类食物，以减轻肠道负担。

对于忙碌的老年人，全谷食物如谷类面包应是首选。五谷杂粮也是老年人的良好食物来源。老年人还可以选择荞麦制成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食。晚上，老年人可以多喝一些富含维生素BE的粮食粥，因为维生素E有抗衰老的作用。

老年人在购买保健品时一定要仔细查看产品说明，确保所选产品适合自己的身体状况。因为老年人常常伴随多种疾病，有些保健品可能不适合某些特定人群，所以必须多加留心。