男性性功能保健

      性功能保健的方法有很多,男性性功能下降会导致一些肾脏疾病,这也会影响到正常的性生活,对身体健康造成危害,日常的性功能保健方法有很多种,可以坚持运动,或者是坚持锻炼身体,提高免疫能力。

男人性功能保健

第一、坐浴增强性功能

定期坐浴能提高男性的性功能,对男性人性器官的健康大有裨益。具体地说:木盆一盆,热水大半盆,水温尽量高,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热热水保温。此为热疗,可促进局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不但能提高性功能,还能治疗前列腺增生、前列腺炎等。

第二、一天15次俯卧撑

对于男人来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。由于一个俯卧撑的完成,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群紧密配合,而男性在做爱时,也恰好需要将这些肌肉调动起来。所以,如果男性俯卧撑能力很强,那就在采用男上位时,他的体能会更好,动作更有力,也更持久。另外,常做俯卧撑可以提高血管弹性,增加四肢的血液流动,这对帮助勃起、减少勃起功能障碍也有一定作用。

一般而言,男人到了40岁,如果能够每天连续做15个俯卧撑,那么性生活的时候身体应该是可以有保障的。如身体力量差,可先做简单的练习,离墙50厘米,双臂推墙,支撑身体,每次进行12-15次,每天练习3次。随著身体增加,再逐渐改为俯卧姿势,注意每次运动都要保持背部挺直,收紧臀腹,由少而多。

第三、温水浴。

一天30分钟的温泉浴或温泉浴。温泉富含锌、锰等矿物质,能调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎的性功能有很好的效果。

第四、肛门紧贴

首先坐在跪着的时候,然后调整好呼吸,然后通过腹部的力量慢慢地吸气。与此同时,肛门也在吸气的同时逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸出空气一样。用腹部吸满空气后,这一次要压缩腹部,就好像要把空气往背后挤。

然后再把腹部鼓起,仿佛要从背后把空气往头部压紧。吐气时,要像将空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧绷的肛门随着呼气逐渐放松。当吐完气后,腹部只要一压,肛门就会收缩得比想象中严重得多。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,可使交感神经和副交感神经在功能转换过程中平顺。

第五、仰卧静心 

男子仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。入关后心静,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后,逐步加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。一次30分钟,每天早晚起床,睡前各1次。术后术后小腹自我按摩,逆时针36周,顺时针36周,然后双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,每分钟轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟60次左右,自觉感觉阴器微热为度。通常情况下是l周一次的疗程。这一功能具有舒筋活络、调和阴阳的作用,可作为阳痿患者的辅助治疗。