产后减肥好减吗(产后为什么不好减肥)

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1.身体疲劳更容易减肥。

很多人认为，一累就容易瘦。其实这种做法是不科学的。相反，熬夜容易让人养成吃宵夜的习惯，到了晚上，人体的相关功能进入睡眠状态，消化变慢，也就是说吃同样多的食物，晚上更容易变胖。

2.高强度运动可以快速减肥

运动后能减肥吗？不一定。有氧运动只能消耗体内的热量来达到减肥的目的。有氧运动是指快走、慢跑、健美操、游泳、骑自行车和各种球类运动。这种运动所需的能量是通过体内脂肪或糖的氧化来实现的。运动时，全身大部分肌肉都参与其中。运动强度在中低之间，时间持续15-40分钟或更长。与高强度无氧运动相比，有氧运动减肥效果更好，更有利于身体健康。

3.少吃多吃才能减肥。

很多人认为减肥期间应该少吃，选择精细的食物。其实这并不是一种明智的减肥方式，因为如果食物太精细，里面的一些营养成分就会流失，而吃得太好，又容易造成便秘，让减肥适得其反。想减肥，不能少吃。

4.吃素可以减肥。

素食，如蔬菜、水果、谷物等。与动物性食物相比，热量较低。所以很多人以为吃素食可以减肥，但其实这一步进入了误区。第一，只要摄入的热量低于身体消耗的热量，身体的脂肪就会慢慢流失，所以不是吃素就是吃肉。，很多素食也含有很高的热量，比如油炸春卷、什锦蔬菜等油腻的素菜。第三，长期吃素会导致体质差，对减肥有反作用。

5.多吃饭可以减肥。

少食多餐可以控制我们每顿吃的食物量，平衡身体的吸收。但有个大前提每天摄入的总热量是固定的，只分多餐。如果你只是“多吃”，每餐都不讲究“少吃”，那么一天下来，你身体的摄入量比原来的三餐还多，那减肥呢？

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