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今天有两个头条粉丝来看我，一个山西的，一个四川的，都是一路过来的。很多时候他们需要提前来北京，在我医院旁边的宾馆住一晚，第二天再看病。说实话，对于这种认可，每次我都尽力对他们所有的问题给出明确的答案，尽量解决他们最关心的问题。

很多来看病的患者都买了运动手环。一般在参观结束时，我会在运动手环的监控下，指导他们如何回家科学锻炼。虽然手环买了，但其实很多人还是不是特别了解如何科学运动。张医生在这里想说的是，大部分普通人每天适度运动30分钟，每周5次即可。如何区分中等强度就看这个手环了，让心率达到这个中等强度运动心率范围。这个心率范围因人而异。输入个人信息，手环会自动计算。图3显示了张博士的心率范围。我每次运动都把心率提高到130左右，保持半个小时。

科学的运动让人更长寿，无论是对普通人还是慢性病患者。

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