夏天练三伏(三伏三夏练三冬)

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这是三伏天，一年中最热的季节。其气候特点是高温、低压、高湿、低风速。这种气候条件对人类健康有明显的不利影响。研究表明，当环境温度达到33时，人在安静状态下会出汗，但仍能保持产热和散热的平衡。如果此时仍进行体育活动，排汗量会大大增加，湿度大，风速低，会使汗液迅速蒸发，使人体散热困难，温度调节受限，热量在体内积聚，易出现发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。

，高温还会导致人体盐分流失过多，水盐代谢失衡，导致血液循环紊乱，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等热痉挛(也是中暑的一种)。所以要注意以下几个方面1。因为时间的原因，我们不需要在烈日下运动，要放在早上或者晚上，选择阴凉通风处。室内运动场地应有良好的通风降温设备。热天体力消耗比较大时，可以适当减少运动量和强度。当温度超过35时，最好停止一切活动，静制动。

2.老年人的器官功能因人而异，体内含水量比年轻人低15%左右。，老年人的耐热能力远低于年轻人，老年人在炎热天气中中暑的可能性也明显高于年轻人。，老年人的血液浓度已经比较高，心脑血管疾病患者也很高。炎热天气下运动，会使身体组织液和血液明显减少，血液浓度和血液粘度进一步升高，从而更容易诱发脑血栓、心肌梗塞等严重疾病。从这个意义上来说，老年人夏天锻炼要谨慎。

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