空腹跑步好么，骑单车和跑步哪个减肥效果好不好

日常生活中，大多数人都有晨跑的习惯。其实晨跑有很多需要注意的地方，对有些人来说不是很适合。那么早上空腹跑步怎么样？骑车和跑步哪个减肥效果最好？

早上空腹跑步好吗？1.早上空腹跑步会让一部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济直接的能量来源。低血糖可引起各种不适症状，如心慌、出汗、手脚发抖等。

2.如果出现这种情况，一定要尽快加糖(比如吃一块糖)，让血糖尽快升高。

3.建议空腹跑步时采用垫餐的方法，如吃一根香蕉、半片面包等。跑步前，跑步后吃晚饭。

4.你不应该在晨跑前吃得太多。，跑满的问题。空腹跑步不健康，最好避免饱腹跑步。

5.食物进入胃需要消化。这时，大量的血液集中在胃里。如果跑步可能引起消化不良，还会引起胃部下垂；吃饱了跑步也会增加阑尾炎的风险。

6.跑步前吃什么？日常饮食中的每一餐都要含糖——，也就是淀粉、黑米或者全麦面包。

7.还可以在出发前5分钟吃一些零食，比如一根香蕉，或者加蜂蜜的咖啡和茶，可以改善身体健康。

8.跑步后的饮食。跑步后30分钟内，需要吃健康的淀粉和蛋白质食物(含量应在10g左右)。你可以选择低脂巧克力牛奶，或者一杯半果冻，一杯脱脂牛奶等。

9.补充水分跑步运动当天，要全天注意尿液的颜色，保证喝足够的水。如果你的身体水分充足，尿液的颜色应该是淡黄色。

骑车或者跑步，哪个减肥效果好，各有优势。

骑车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的。前者没那么无聊，更好玩，长时间踩在身上会很累。况且骑自行车大多锻炼下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼。后者相对枯燥，需要耐力支撑。至少需要30分钟的跑步才能达到燃脂的目的，方法简单易行，全身都能得到锻炼，也就是跑步可以全身减脂。这就是骑车和跑步减肥的利与弊。其实很难比较哪个减肥效果好。运动量不一样。关键看个人适不适合，能不能长期坚持，每天运动量有多大。

骑自行车可以减肥，女生不适合这种运动。

骑行并不是每个人都可行的运动，因为户外骑行有很多不可控因素，比如山、路、速度等。况且长时间骑车会很累，一般人很难坚持，尤其是娇滴滴的MM们，所以我个人不建议女生长时间骑车减肥。这个方法是针对户外运动的。如果真的想通过骑行减肥(主要是减下肢)，也可以选择室内定点蹬踏自行车进行锻炼。需要说明的是，无论哪种港式，都需要坚持。三天打鱼两天晒网，任何方式都没有效果。

坚持跑步，一个简单易行有效的减肥方法。

骑车和跑步哪个减肥效果最好？我们也分析了以上的优缺点。就女生而言，建议选择跑步作为减肥方式，最好是慢跑。慢跑也是一种有氧运动。有计划的慢跑，不仅可以消耗体内多余的热量，还可以减少体内储存的多余脂肪并燃烧掉，让你的肌肉变得紧实。如果长期坚持，不仅可以减肥塑身，让你身轻如燕，还可以让你的皮肤变得丰满年轻。

关键是跑步很简单。无论是选择在运动操场转圈跑，还是在户外公园跑，还是在健身房或家里的跑步机上跑，方案都是可行的。如果这个可行性真的有效，减肥的目的自然就实现了。，去户外骑车减肥并不是那么容易的，需要考虑更多的因素。

坐骨神经痛患者可以跑步吗？1.坐骨神经痛可以慢跑。不仅能跑，还建议患者多做运动。不同的坐骨神经痛患者的病情会有所不同，运动时要注意运动强度的掌握。患有坐骨神经痛的人必须禁止剧烈运动。坐骨神经痛的人之所以能跑步，是因为在坐骨神经痛的治疗中，还有一种治疗方法叫运动疗法。在这个运动疗法中，提到了患者要做适当的跑步运动，跑步运动也可以缓解坐骨神经痛。

2.卧床休息坐骨神经痛患者应多休息，尤其是椎间盘突出早期，在硬板床上休息3-4周。部分患者症状会自行缓解。

3.药物治疗镇痛药、维生素B族、短期口服皮质类固醇能在一定程度上缓解坐骨神经痛的症状，但不能达到根治的目的。

4.物理治疗急性期可采用超短波治疗、红斑、紫外线照射。慢性期可采用短波疗法进行直流电碘离子导入。

5.中医治疗使用坐骨神经骨方医用贴片可以疏通经络，改善局部微循环，快速消除骨神经痛，大部分患者症状可以得到改善。

6.封闭疗法此法可用于急性期，但封闭针是指将药物直接注入椎管内或神经根周围，采用局部麻醉达到镇痛效果。

7.按摩疗法按摩放松肌肉痉挛，促进局部组织新陈代谢，加速血液循环。还能调节神经体液系统分泌致痛物质，起到缓解疼痛的作用。

椎间盘突出的患者可以跑步吗？一睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。

二腰部保暖，尽量不要感冒。避免受凉和吃生冷的东西，加强对腰背部的保护。

三白天在腰部系腰带，有利于腰椎的恢复。

四不要弯腰用力推(比如拖地……)。注意自己的工作姿势，避免长时间弯腰和过度负荷，以免加速椎间盘的病变。

五在急性发作期间，以及疼痛缓解后，尽量卧床休息。注意适当休息，也不要太累，以免加重疼痛。

>六平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。

七、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

八、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

九、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

十.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。