胳膊副乳怎么消除，副乳快速消除

除了肚子和大腿，还有一个容易堆积脂肪的地方

“我不胖，我胸前有个大肿块。怎么消除？”

“我一穿胸罩，腋下就挤出两块肉。我该怎么办？”

有多余的腋窝，让人更压抑。这就是传说中的腐乳(辅乳)。有的妹纸明明很娇小，却有些“虎背熊腰”！

这是一组严重影响外观的脂肪组织，常出现在乳房与腋下交界处。如果肉多的话，从背部也可以看到明显的隆起。

同样一个人，没胸的，看起来比有胸的至少年轻10岁，气质可以甩出大街。

就连明星也不能幸免。很多女明星走红毯，以低胸裙为标准，经常被摄影师抓拍。摄像机对准他们的胸部和手臂之间。结果无数身材好的女明星不幸中枪，居然还有辅助胸。

本来打算拍几张，考虑到最近都在风口浪尖，就不火上浇油了。

假画

如果能把副乳的脂肪换成胸部就好了！

没有办法。这要看你的副乳是先天的还是后天的。

只有少数人出生。因为人类也是哺乳动物，在胚胎时期从腋窝到腹股沟的两条线上早就长了6-8对乳腺原细胞，但大部分乳腺原细胞在出生前就已经退化了，除了前胸的一对。

如果你出生了，那应该是乳房退化消失了.对不起，你只能做手术。

幸好。大多数人是后天获得的。并保存。

副乳的罪魁祸首是脂肪。

有些人是驼背站着或坐着，导致脂肪堆积。

有些人因为缺乏运动而运动困难，尤其是腋下前锯肌。腋下的淋巴堆积脂肪，附着在身体上。

越来越多的人穿着不合适的胸罩。他们认为穿小一号的内衣可以挤出事业线，让自己更性感，却长期忽视了对乳房的挤压。乳房周围的脂肪膨胀，所有的肉都被挤压到腋下。

，消除副乳的正确方法是

站直，穿合适的文胸减脂。

站直了，坐直了，穿对了胸罩，我就不用啰嗦了。这些都是留给我们妈妈反复灌输的，更别说减脂了，减脂是每天的主题。今天，我们只谈论有针对性的运动.学了之后就不会再用p图了。话不多说，干货。

沐浴时的淋巴按摩

右手拇指垂直指向腋窝，其他四指放在肩胛骨下。用手掌托住腋下按10秒，然后一个手指向下再按10秒，再换另一侧。

左臂弯曲60~90度，右手向胸前张开，拇指指向锁骨，其余四指放在腋下。用力按压的，左臂向前转动5次，然后反方向转动5次，再换另一侧。

举起与地面平行的右臂。左手握拳，沿着手肘内侧按下并拖动，直到到达腋窝，然后回到手肘。重复5次后，换另一侧。

浴后毛巾拉伸

伸直手臂，握住毛巾两端，左臂保持不动，右肘弯曲，身体向右拉伸。重复5次，换另一侧。

睡前动作篇——跪姿俯卧撑

双脚交叉，跪在地上，双手撑在胸前两侧，略宽于肩膀，伸直手臂支撑身体。以膝盖为支点，屈肘向下弯曲，直到手臂与地面平行或肘部略高于躯干，然后将自己推回到初始位置。做2组，每组10个，组间休息30~60秒。

睡前拉伸。

仰面躺在瑜伽垫上，膝盖直立，手臂弯曲90度表示投降，双手面向地面。保持核心稳定，右手抓住左肘，身体向左拉伸。保持15秒后，换另一侧。

办公体育用品

靠墙俯卧撑双脚直立在墙边，身体前倾，双手按在墙上

这些都是小伎俩。你可以在洗澡的时候，洗澡后，睡觉前，在家里和办公室做一组。如果你觉得不过瘾，给你点力量。

小哑铃卧推(3X12次)

在瑜伽中，你的双腿自然分开，与肩同宽。双手各持一个哑铃，拳眼相对，肩膀下沉，肩胛骨收紧，挺胸收腹。

呼气，从核心开始，胸部带动肩膀、大臂、小臂将哑铃向上推至胸部上方，停留在上方感受胸肌的收缩。

手臂慢慢弯曲，哑铃垂直下落，慢慢回到起始位置。

小哑铃俯卧鸟(3X12次)

趴在瑜伽垫上，腹部紧贴地面，双手握小哑铃。将手臂和腿抬离地面，拉伸腹部肌肉。

站立哑铃鸟(3X12次)

双腿自然分开与肩同宽。双手各拿一个哑铃或矿泉水瓶，沉肩，收紧肩胛骨，挺胸。

弯腰，双手微屈，手臂和哑铃向地面弯曲，收腹，上身与地面平行或与地面成30 ~ 45角。

收紧肘关节，使手臂和哑铃成为一个整体，双臂向两侧张开，肩胛骨向上压，然后在最高点保持3秒，然后慢慢下落。

天鹅式(3X12次)

趴在瑜伽垫上，双腿完全蹬地，手肘弯曲，上身用力抬起，保持5~10秒。

俯卧抬腿(3X12次)

趴在瑜伽垫上，双手放在下巴正下方，屈肘，收紧手臂和胸肌，抬头，保持上半身抬高，保持核心稳定，双腿交替抬起。

试试这套动作，我自己来测试。这叫酸酸的味道。如果你完成后没有这种感觉，这意味着你想

这组动作虽然累了点，但既能减脂减副乳，还能顺便瘦手臂，想想还是超值的~~

下周四想get瘦哪里的动作，留言告诉我， 排名第一的问题优先哦。

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