饿瘦的都是水分吗，饿多久会瘦脂肪

　　很多减肥的人只是一味的追求自己的减肥效果。有时候瘦下来的那几斤只是水，不是脂肪。你怎么知道你失去的是水还是脂肪呢？这取决于你身体脂肪的变化。

　　你减了多少斤不是水。如果你是在节食减肥，那么你刚开始减的体重其实就是水的重量。人体内的水分含量高达70%。如果你减了十公斤，那么两公斤就是水。如果只是节食，脂肪不会燃烧多少，所以前期流失的是水分。如果你控制饮食和运动，你就瘦了5公斤，只有1公斤水，大部分都是减脂的。当我们减肥时，我们的脂肪也开始燃烧，这意味着如果我们失去水分，我们的脂肪就不会燃烧。脂肪一开始会慢慢脱落，因为我们的身体需要脂肪来满足日常生活。当我们减肥运动一段时间，身体习惯了就会燃烧脂肪。这个时候，我们减肥的速度会更快。

　　晚上饿的时候是不是在燃烧脂肪？不一定。当我们的胃里有分解葡萄糖为我们提供能量的食物时，我们的身体会提示我们的大脑处于饥饿状态。当我们饿的时候，其实并不是在消耗脂肪，所以不要以为饿着肚子就可以减肥。尤其是晚上，离晚饭还有几个小时。如果吃得太少，晚上会忍不住吃宵夜，可以选择一些饱腹感强的食物，这样晚上就不会饿得太快。我们身体的70%都充满了水。有些人觉得自己的肉很松的时候，觉得自己体内的水分含量比较高。其实就是胖。如果体脂高，会影响身体健康，所以需要减肥，增加肌肉含量。

　　如何判断流失的是水还是脂肪？1.你可以试着量一下我们的腰围，以便比较。一般如果腰围明显变小，那么我们失去的就是脂肪。这是一个很好的验证方法。

　　 2.通过看我们的肚脐，因为如果脂肪被切掉，我们的肚脐会凹陷很多，周围的肉就很少了。

　　 3.试着穿你以前穿过的衣服。当我们发现裤子变大了，那么显然我们裁掉的一定是脂肪，因为裤子变大了就一定要减肥。

　　 4.试着扯我们的皮。一般脂肪太多的话，我们很难拉动皮肤，因为皮下脂肪太多了。如果我们轻易地把皮拔了出来，很明显切下来的一定是脂肪。

　　 5.通过看我们的身材曲线有没有明显的变化，如果有明显的变化，很明显我们失去的肯定是脂肪。

　　你失水能看出你瘦了吗？你失水的时候体型会有些变化，看起来会瘦一些，这种体型的变化不会有太大的变化。减肥要减掉的是脂肪。通过节食等方法减肥，你失去了水分，你瘦了一段时间，在减肥的前期，脂肪并没有减少，尤其是在节食和运动之后。你失去的是水，水少了确实让你瘦了。过了一段时间，终于，脂肪减少了，你就开始慢慢减肥了。所以减肥不是几天吃多少，而是一年或者几年吃多少，运动多少。一切都要靠坚持，不管是减了级还是减了肥，只要感觉比平时轻松就好。记住，任何时候，一定不要觉得饱。胖子想减肥，只要吃6%就能达到OK。