内向的人怎样才能过得轻松快乐呢女生(内向的人怎么成功)
生活百科 2023-04-29 21:26生活百科www.xingbingw.cn
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什么是内向性格？什么是外向性格？内外倾，是性格的两个维度。内向性格，指的是人们向自己的内部精神世界探索的心理取向；外向性格，指的是人们向外部客观世界探索的心理取向。所以，当我们说一个人是内向还是外向的时候，主要是看人们心理活动的倾向性。什么是精神内耗？你会有这样的感觉吗：并没有做很多事，可就是感觉身心疲惫？事情刚开展不久，就觉得累，坚持不下去了？每天脑子里装着好多事，却根本捋不清头绪？觉得有很多事应该做，却感觉没精神、没力气、行动不起来？……凡此种种，都是精神内耗的表现！每个人都像是一块电池，能量在某一时间段内是有限的。不仅我们投入体力做事的时候，会因为有所消耗而感觉疲惫，即便我们什么都不做，精神世界的活动也会消耗心理能量，让我们感觉疲惫。为什么内向的人精神内耗更多？一、内向的人敏感、细腻，思虑较多。比起一些神经大条的外向性格的人，内向型的人是典型的“思想者”。他们常常对一件事情反复思虑、仔细比较、不断内省，在与自己“较劲”的过程中，心理能量就会被大量消耗。二、内向的人虽然表面看起来风平浪静，内心却往往是万马奔腾。遇到不开心、不如意的事，外向性格的人会选择向外部世界发泄能量，发泄过后，内心就轻松了，所以，可以说，他们是向外部开战的一类人；而内向性格的人，战役常常在内部打响。虽然他们的内心已经兵荒马乱，可在别人看来，他只是变得更沉默了一点。可是你要知道，这种内部战役的能量消耗往往是巨大的，这就是压力事件过后，人们会感觉心力交瘁的原因。三、内向性格的人，心理冲突的情况可能会更多。心里有事，可是我不说；心里难过，可是我不表达；心里烦闷，可是我不倾诉！那么，这种种情形，就会表现为内部精神世界的冲突！思绪万千，却没有一个向外的纾解的通道，于是便会导致更大的内耗。如何改变“精神内耗”的状况？第一、果断决策。犹豫不决，或是下定决心之后又反复思虑，这种情况，常常使人感觉烦躁、焦虑、疲惫不堪。其实，很多决策本身都很难用对或是错来衡量，不同的决策，就好像不同的道路，怎么走，怎样执行，才是更重要的。第二、学会放下。事情发生后，适度的内省，是没有问题的！但不要将事情长时间地积存在心里，这样很容易造成精神负担过重。人体就像一台电脑，时常清理缓存、清理垃圾，我们才会感觉更轻松、更清爽！所以，别跟过去“过不去”，放下、清零，就可以帮助你有效地减少内耗。第三、拒绝拖延。为什么拖延会让人感觉累呢？那是因为你的内心在对抗中发生了严重的能量消耗。一个声音说：我得尽快行动起来；一个声音说：没力气，不想动。拖延的行为和内心的抗争，会给我们带来严重的焦虑体验，虽然你什么都没做，可却会感觉又烦又累。这种情况下，拒绝拖延，行动起来，人反而会变得轻松！第四、向外纾解。内向性格的人，之所以内耗严重，就在于无法将内心冲突的能量有效纾解。你可以尝试着用这样几种方法来释放能量：运动，用身体的紧张来代替精神的紧张；倾诉，将内部语言转化为外部语言，释放出去；放空，尝试着清理自己的内心，让纷繁复杂的情绪停歇下来、平复下来，内心如同宇宙一样空阔辽远，心理放松了，内耗减轻了，精神就没那么疲惫了！我是心理咨询师镜心，温暖陪伴、疗愈心灵，喜欢我别忘了关注我哦！内向不会引起精神内耗，内在冲突才会引起精神内耗。澄清关于内向的误区心理学研究发现，“内向”只是人的一种与生俱来的气质类型。哈佛大学的一项研究发现：内向者与外向者的区别是，内向者的大脑前额皮层灰质比外向者的更厚、更大。前额皮层的主要作用是抽象认知与自我控制、记忆与注意、计划与策略、思考与内省等。内向者大脑这一区域体积更大，就意味着他们会把更多的时间用在抽象思考和内在体验上。抽象思考和内在体验与“精神内耗”不同，因为前者的感受是愉悦感、充实感、提升感；后者的感受是消耗感、疲惫感、丧失感。产生“精神内耗”的原因真正的“精神内耗”是由个体内在冲突导致的。大致可分为以下几种情况：1、自卑&敏感 自卑、敏感的人，遇事多思多虑、胆小犹豫，导致精神内耗严重。面对同样一件事，内心有自卑情绪的人会更注重他人对自己的看法和评价，并反复揣摩和放大它们的含义。所以，许多人会说“自卑很难、敏感很累”，就是因为太在意外界，而欠缺对自己我的爱与接纳。2、讨好&忍让讨好型人格的人容易在人际关系中以“牺牲自我感受”为代价取悦他人。当一个人把他人的喜怒哀乐凌驾于自我的情感体验之上时，个体内部的矛盾感就产生了。毕竟人非圣贤，处处压抑自我的感受，照顾他人的想法是需要“思想斗争”的。因此，委曲求全不能使人感到愉快，过度为他人着想也会消耗很多精力。3、需矫正的心理悲观思想、负面情绪、创伤心理、完美主义、焦虑症、强迫症等需要矫正的心理都会产生严重的“精神内耗”，这里不再一一赘述。避免“精神内耗”3种方法：1、修正不合理认知很多人对自己和外界存在不合理认知，这些认知可能是从原生家庭习得的，也可能是长期思维习惯的固有模式。总之，修正不合理认知的重难点是：意识到“我”的认知存在问题。大量的人陷于“精神内耗”无法自拔的原因就在于，有问题而不自知。2、自我同一性的养成充分认识自己、了解自己；知道自己的“可为”与“不可为”，“能为”与“不能为”分别是什么；知道自己喜欢什么、讨厌什么，拥有什么、欠缺什么……努力让自己感受到平衡而不是矛盾，让行为与意志相协调而不是相违背。3、增强内心的柔软度很多时候，我们感受到一种自我的消耗，恰恰是因为内心不够柔软。我们总是认为，忍耐痛苦、掩饰疲惫、隐藏脆弱就是坚强，实则不然。让自己柔软，接受自己并不完美，也不对自己做太严格的要求；让自己柔软，接受他人并不完美，也不对他人抱太深的执念。当自己产生负面情绪时，学会安慰自己、原谅自己、鼓励自己，不要一味地逼迫自己。总之，“精神内耗”的人是很辛苦的，他们的“苦”在于内心时刻在斗争，但外表却风平浪静。希望他们能加强对自己的关注，尽早拥有协调、愉悦的内心世界。心理姐，国家二级心理咨询师，擅长个人成长、婚姻情感等方向心理咨询。关注我，随时线上交流，了解更多心理学干货。
一般而言，内向的人善思，有思必有虑，思虑者，喜怒不形于色，不表于外，就要消耗内在的精神力。相对于外向形的人来说，经常乐观放松，精神不被压抑，所思所虑，所喜所悲得到及时释放，就不会消耗多少精神力了。内向是逆势而为，外向是顺势而为，正如逆水行舟与顺水推舟一样，结果肯定不一样。
1.内向的人，不爱说话，不爱跟别人交流，总是把自己封闭起来，自己也会感觉到很孤单，很孤独。2.内向的人，很多人生活很无聊很无趣。3.内向的人，把自己的心门关起来，不跟别人交流，不知道怎么排解心里的郁闷。4.内向的人，经常自己跟自己对话，自问自答，自己想出来的答案，过一段时间后又有新的发现，自己推翻了自己。5.内向的人，因为经常一个人独来独往，因此，有什么事情，都是靠自己解决，很多问题如果去问别人，可能别人很轻易就能帮他解决了，但他只靠自己，因为知识和能力有限，因此，他得花很多的时间去解决这个看似很简单的问题，这其实是浪费了很多的时间，也浪费了很多的精力。6.内向的人，心思比较敏感，心思比较细腻，做事比较追求完美，做事比较注重细节，喜欢与自己较劲。7.内向的人，脸皮比较薄，别人说一下他的缺点，或者指出他的错误，他就会把这事记在心里，反复地想这事，太在乎别人的看法和意见了，因此心里会很不舒服，并且憋在心里，不知道对谁说，不知道怎么排解。8.内向的人，表面非常平静，但心里却非常丰富，想的东西非常多，有一种让别人觉得“他是不是想得太多了”的感觉。9.内向的人，有心事不对别人说，有烦恼不对别人说，有想法也不喜欢表达出来，都喜欢憋在心里，自己跟自己的内心较劲。10.内向的人，有很多都比较自卑敏感的，有很多都是一根筋，不喜欢委曲求全的。怎么改变这种情况呢？1.内向是一种天生的性格，这是比较难改变的，一般只能改善。2.大胆一点，大胆迈出第一步，积极主动一点，积极主动地跟别人交流来往。3.刻意去挑战自己，刻意去突破自己，比如多锻炼一下与别人交谈的能力。4.多去参加一些活动，多交点朋友。5.找个知心朋友，多跟朋友倾诉自己的内心想法，当然，看人要准一点。
内向的人一切事放在心里，就像人拉屎一样，胀的肚子痛，你说难过不难过？外向的人可不一样，想拉就拉，皇帝老爷都管不到。[大笑]也是这个性质。因为外向的人讲话就是发泄，把肚里面的毒气一口一口的吐出。全身轻松，精力充沛，转身就可以睡觉，好像一切都没有发生。放在心里的东西无法诉说，早晚都要坏菜。一旦爆发，后果让人难以想象。照片有什么感想？[大笑]就像它
为什么性格内向的人精神内耗非常严重？要讨论这个问题首先要理解什么叫“精神内耗”在心理学上来讲，精神内耗也是一种精神疾病的外在表现，情绪的波动导致自身的精力和大脑活动过度的消耗，从而导致精神萎靡不振，无精打采，严重影响生活和工作状态。而性格内向人因为平时与人的相处之中如履薄冰，不愿吐露自己的心声，思维方式缜密，将什么事都藏在心里。同时也多虑，总感觉别人在自己身后指指点点，同时对一些事情摇摆不定，总在自我否定，久而久之就严重消耗了自己的精力。殊不知人的精力都是有限的，长期这样下去会让自己精疲力尽，对工作和生活都会有影响！那么要怎么样改变这种状况了？首先要改变自己的思维方式和处世风格，豁达一些，不要去钻牛角尖，不要想太多，多和人沟通，表现出自己的真诚，也不要过多在乎别人的想法，人是为自己而活，不是为别人而活。放下包袱，轻装上阵，这样也许会收到不一样的效果！
精神内耗是什么？通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架，内在冲突，心累得狠。大家好，我是熊七夕，一个从服装厂转行到互联网的运营人，今年29岁，4年前从打算转行到真正着手转行就纠结了大半年，曾经的我简直就是内耗本耗。所以当看到这个问题时，超级认真地翻找资料、整理、思考、总结，前后用了将近8小时才写出了这份5000字完整答案，希望你能慢慢看下去，对你有所帮助。或者你跳着看也行，都有小标题，很容易找出你感兴趣的点，解决你的具体疑惑。首先我认为，内向的人，不一定精神内耗就很严重。而是高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强,又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗会很严重！简言之，精神内耗是内在情绪和多重利益互相冲突的结果。而精神内耗严重的人，有可能同时就是个内向的人，二者关系仅此而已。那么首先，我们来看看，如何正确理解“内向”。1.什么是内向？如何正确辨别你是内向，还是外向？很多人对内向的误解是：某一刻看到一个人嘴巴笨拙、不善表达，或者没咋说话，好像不喜欢说话，就断定这是个内向的人。其实不一定。对内向的正确理解是，一个人更喜欢向内探索，能更多地从独处中获得能量，我们就说他是个偏内向的人。相反地，外向就是一个人更喜欢向外探索，能更多地从各类人际交往的活动中获得能量。具体来说，内向表现为：不管一个人独处时是在发呆、睡觉、看电视，还是在一个“独立空间”里阅读、学习或者写作工作之类，只要当他不需要去跟其他人交际、沟通、妥协、面对面合作，不用在意他人的眼光和当下评价，他就能逐步恢复身体疲劳和心理疲惫（获得能量，提升能量值）。我们就说这是一个(相对）内向的人。因为内向也不是亘古不变的，它是人一段时间内的心理状态，有时候人也有可能从内向转变为外向，也有外向的人转变为内向，因为一些事情或是契机，或是自然而然的状态流动，当然，这种情况可能发生地比较少。总体来说，你是内向还是外向，是比较稳定的的状态。而且，内向的人并不是不喜欢参加聚会和活动，并不是不能在人前侃侃而谈，并不是不能进行公众讲话表达。而是相对来说，在参加聚会、活动、公众表达时，他是一种消耗能量的状态，进行完这些活动后，他会感受到自身能量值降低了，他需要休息（独处）来恢复。所以一个内向的人，往往需要做到独处时间比参加聚会活动表达的时间多，这样他才能保证自己能量值充沛，让自己处于一种精神相对轻松的状态，也才能正常地工作和生活。2.怎么理解精神内耗？长期精神内耗对人有哪些危害？精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体就处于内耗状态。通俗地说，当你不是因为干体力活身体劳累而觉得疲劳，也不是因为脑力工作、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于心理上的一种主观感受，让你觉得很累，那么你就处于一种所谓内耗的状态。长期的内耗会让人觉得很疲惫。比如说，经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；不知道自己到底想要什么，或者说有时候清楚了自己想要什么，有了努力方向，但还没怎么行动呢，就累了。以及，跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，容易猜疑臆测对方对你的看法、对事情的想法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，而更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。不要小瞧这种主观的损耗，它对我们的健康其实有很大影响。小的方面，精神内耗会影响人的做事效率、睡眠质量，甚至让人失眠，遇事裹足不前，畏畏缩缩犹犹豫豫不自信而错失机会；大的方面，高血压、冠心病及肿瘤等疾病，虽然病理较为复杂，但一般与精神心理有密切关系。医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。而常见的偏头痛、高血压、缺血性心脏病等疾病，也都与心理损耗有很大关系。但由于这种损耗是一种长期的、潜移默化的过程，所以，又极易被人们忽视。正因此，有人将心理损耗称作现代职场人士的“隐性杀手”。3.造成“精神内耗”的原因是什么？造成精神内耗的原因是复杂的，有内在原因和外在原因，以及内外多重因素互相影响造成，通过查资料总结，得出以下最重要的5种原因：1.高敏感，低自尊，自卑心理低自尊，即自我价值感低，是一个人对自己的内在评价较低，是一种对自己不认可、不接纳的情绪，而不管这个人的外在成绩有多么醒目和让人羡慕，或者，他本身就是默默无闻的普通人，总之内在的他很累，很矛盾。高敏感呢，是一个人的感官能力很强，他能“看见”身边人和事微小的变化、波动，如果不对自己的敏感加以控制，一点小事就能牵动他的神经，过度思虑，造成精神内耗严重。当高敏感遇到低自尊，就很容易让人产生自卑心理，以及过分关注他人的眼光、过分在意他人对自己的评价，可能会不自觉地思考“我刚才的表现是不是不太好呢”“他会喜欢我吗”“他会不会觉得我很差”“我做的这个东西是不是不太好”“我怎么这么差”之类，内在无时无刻不在冲突打架，造成心理损耗。2.内卷时代的高强度过度竞争，同辈压力，父母期待不知不觉我们就踏入了内卷时代，因为总体资源就那么多，来竞争的人却高了好多倍，所以不是每个人都能抢到，穷人不再容易翻身，读大学不意味着好工作，毕业即失业、工作三五年还月薪不到8000块的人比比皆是，而你就在其中。曾经同窗多年的同学朋友，已经升职加薪且买房了，而你还在为快30岁了，会不会被辞退而恐惧，也为已经适应不了996工作强度的身体而担忧。别说哪天能结婚了，恋爱都没得谈，也没时间心思去想，毕竟当你看到海淀鸡娃时就只觉得自己不配，如果给不了孩子一个设身处地你自己愿意走一遭的人生，那还不如不带ta出生，真不忍心害人害己，不如好好养育自己，多实现一点点人生可能性。对于父母亲戚的期待和催婚，对不起，我没能力，只能离他们远点，应付过去。自己的人生自己决定，结果好坏也自己承担。话虽这么说，但仍然压力山大，造成精神内耗。3.将焦点更多地放在了不可控的结果上当你接到一个有挑战的工作任务，或者面对一个感兴趣的领域想要学习时，你首先做的不是熟悉任务职责和了解领域基础知识，分解挑战，做阶段性规划，而是想这想那、患得患失，把本应用于初启动的时间全浪费在紧张的空想中，各种担忧结果，总认为自己难免失误“挂零”。这样辗转反侧、左顾右盼，前怕狼后怕虎，不但对解决问题起不到任何作用，而且还会自缚手脚、自设壁垒，从而产生拖延心理，迟迟不行动，从而产生精神内耗。精神内耗还会反向造成拖延，从而恶性循环。4.人际关系中的猜疑妒忌讨好，多种利益和情绪互相冲突同期进公司的同事升职了，而他干的活没我多，做的项目成绩明明还没有我的好，为什么领导偏爱他？跟暧昧的男生表白了，但他拒绝了我，然而当初聊天好几个月，感觉他对我有好感的，为什么呢？好伤心啊，他到底喜不喜欢我？我要不要再努力一下？父母是真的爱我吗？如果真的爱我，为什么不能理解我现在工作压力很大、自顾不暇、也没多少钱，却只顾着催婚催相亲，好像只要结婚证一领，所有问题都自动消失似的，这怎么可能呢！老伴为什么只顾着自己潇洒，看不到我每天做家务的辛苦，却总挑刺我饭菜做得这不好那不好吃的？一点不合他意就找茬吵架，然后不吃饭，我真的很受伤，谁懂我！还要我低头认错般哄他吃饭，哎，可是又怕他饿坏了，就左也不是右也不是，我动不动失眠！……以上如此总总，让人自己跟自己打架，造成精神内耗。5.个人对事物的圆满期待、对自身的高标准要求，想得太多而行动太少每天也没闲着，也没怎么休息，但是就是没什么产出，很苦恼。接受不了随便做出来的东西，比如当你看到别人瞎几把写出的文章，里边主要信息不全面、观点不可靠、举例脱离现实、结论不严谨等等，你竟然会替作者脸红，心想我写的东西肯定比这个好，然而自己却迟迟没动笔。简直是拖延症晚期患者，因为自身的完美主义倾向作祟，因为对自己的期待很高，总是思考很多但行动很少，长此以往，造成严重的精神内耗。4.如何改善/减少对自己的精神内耗？每个人或多或少都会被精神内耗困扰，从而影响工作和生活，痛苦不已，那么怎么做可以改善对自己的精神内耗呢？针对性的5种方法，希望践行使用后对你有所帮助：1.接纳自己，喜欢自己，善用敏感天赋世人没人想象中的那么好，也没你想象中的那么糟。你也没有那么糟糕。修正对于世界和对自己的认知，接纳自己的特点，不管它是大众眼中的优点或缺点，总之要改变自己长期错误的思维方式，正确认识自己，慢慢喜欢上自己，提升对自己的评价。高敏感是一种天赋，不要把自己的“敏感”特性用于过度在意他人眼光和评价上，而要用在对事情的观察和解决上，对自己某种能力的修炼上，比如高敏感的人对人和事的观察比别人更细微和透彻，那么用于写作，或者分析咨询相关的工作，岂不是更好？鼓励自己，肯定自己，提升自我价值感，善用敏感天赋，可以慢慢减少精神内耗。2.寻找自己的工作热情所在，开辟一条自己的路，尽量不参与过度竞争要认识到大众的追求不一定是你内心的真实追求，如果努力一把后够不上大众眼中优越的学校和工作，不如多看看自己的热情在哪里，只有实实在在的欢喜才是自己的。只挣一份能养活自己的薪水，但没有上班焦虑而乐在每一天的工作中，也不失为一种幸福。总之，去寻找自己的工作热情所在，开辟一条属于自己的路，踏实在每天的一饭一蔬中，散个步睡个好觉，那就是好的生活。至于父母抱怨你为什么还不结婚？让他们闭嘴吧，“这是我自己的人生课题，请你们不要再指手画脚，因为你们不可能为我人生负责的，只有我自己能为自己负责。”离父母远点，独立生活，“为自己负责”做到言行一致。以及，不跟他人比较，远离同辈压力，每天努力一点点，争取比昨天的自己优秀就好了。3.不执念于结果，多关注过程，制定小目标积极行动心理学上说，当人面对一个富有挑战性的任务，你会去幻想任务完成时的美丽图景，这对你实现任务是有些许动力加成的。然而，当你过度限于任务完成图景、执念于结果时，却是你开启行动的最大阻力。所以，用几分钟想象任务完成的美好图景后，就立马将心思拉回到任务过程吧。面对挑战性大的任务时，因为践行过程复杂，人会产生巨大压力，便难以立即行动，初始行动力很弱。我们也有体验，一旦事情被拖到最后，我们往往能集中注意力去做任务，尽管这时候可能时间不够了，也做不到很好了，但在此之前，我们却“动”不起来，白白耗费很多时间和精力。心理学家认为，人们只有在接近目标的期限时，才能集中注意力去完成。这被称为“期限效应”。 因此，想要更高效高质量地完成一项任务时，不妨先将任务拆解成阶段性的小目标，这样一来，每一个阶段性小目标的“最后期限”将提前，那么我们行动的初始动力就会提升，以促使我们积极行动，进而减少心灵耗损。4.换一种角度看人际关系，敢于表达、争取和斗争当你讨厌一个人的时候，不妨去找一些利己的理由，比如，去观察一下他的优点，看能否学习，这样做也许有利于自我的提高，也会让你开始对他有所接纳。同时，你的态度，很可能会得到他良好的回应，到最后，你与对方的关系真的和谐了。万一对方就是不友好处处找你茬，那你就当他是空气、是傻子，避不开的合作和沟通尽量好好进行，但不要有任何其他接触，以免让自己不舒服。 而对于过分在意他人的想法和评价，如果有利益关系的领导，不如拿着自己的工作成绩，开诚布公地找他沟通，问自己离升职加薪有多远，要敢于争取；如果是一起生活的伴侣，那更要敢于表达自己内心的感受、对他做法的看法、对他的期待，家务分工，绝对需要你的斗争才有可能走向合理。以及，如何做到不过分在意他人眼光和看法？要修炼“被讨厌的勇气”，自己接纳自己就够了，他人的期待、评价、建议都只是参考而已，有用的吸收，过分的丢掉，总之不要太在意。5.做出决定后就别再思考太多，只专注于“做”；行动，是改善精神内耗的最佳方法放弃思考不是一种选择，逃避面对也不是解决问题的真实方法。面对人生重大抉择，或一项有挑战的任务时，保持高期待是好的，对自己严要求也是没错的，但是当你深思熟虑做出理性选择和行动步骤后，就不要再思虑其他，只专注于“做”就够了。行动，永远是改善精神内耗的最佳方法，是一剂破解忧虑心理的良药。俗话说，三思而后行，其实比“三思”更重要地是三思而“行”。与其思前想后，“食无味、寝难安”，不如“撸起袖子加油干”，只有行动才能收获一个接一个的踏实结果，踏出的是内心成长的宽阔大道。而越是恐慌越是怕，越是拖着不行动，精神内耗的漩涡就越滚越大。快快行动吧。总之，“精神内耗”中的人是很辛苦的，内在冲突，自己跟自己打架，受伤的全是自己，想想都疼。所以，希望以上方法能帮助你改善精神内耗、走出精神内耗，拥有和谐的内心世界、幸福快乐的个人生活。如果你觉得我的回答很棒，就点个赞再走吧。不，也别急着走，如果你也有精神内耗的困扰，不妨收藏待用、践行改善。你也有精神内耗的困扰吗？请评论区分享你的经历和看法~@熊七夕，一个从服装厂裸辞转行到互联网的运营人（想了解我的转行历程可以看我的相关文章），现在正向自由工作努力，希望成长为一个自信的普通人，过过自己的小日子。专注分享阅读写作，深度思考，学习方法，心智成长。欢迎关注我~
内向的人精神内耗严重，我侄女就是这样的人，整天郁郁寡欢，我分析她性格中有以下几个特点。 表达能力欠缺。侄女性格内向，不善言辞，表达能力欠缺，遇到不顺心的事时，不能很好地表达自己的想法，说多了怕得罪人，不说出来又委屈自己，一件事有时在心里思量好几天。 心思缜密。侄女还是一个完美主义者，做事谨小慎微，生怕做事有什么闪失和遗漏，做事认真踏实，要求严格。领导交办给她一件事，她前思后想，考虑来考虑去，只有领导点头的那一刻，她才放下心来。 敏感、不自信。侄女还有一个特点就是敏感，不自信，别人一句无心的话，他以为是在嘲笑他或者瞧不起他，而自生烦恼，影响与朋友的关系。内向的人如何避免内在消耗呢？首先，自我接纳。内向的人内心煎熬，说白了就是太在乎自己，太在乎他人对自己的评价。所以说，我们要学会自我接纳，正视自己缺点，勇于认可自己的优点。当然，没有人能完全豁免别人的评价，好的“自我接纳”，是恰当地接纳别人的评论，恰当地接纳我自己，而不是极端地作任何一种选择。其次，减少不必要的自我评判。自我评判建立在“我不够好”、“我不可爱”的基础上，自我评判的不是真正的自己，如果不停止自我评判，坏的影响会不断衍生，对我们的生活会有很大的影响。总而言之，内向的人如果精神内耗严重，是具备敏感不自信的性格特点，但并不是说，内向的人不好，比如内向的人没有那么多坏心眼，对人善良、真诚等等。
无论是内向，还是外向，人的精神消耗都是严重的。1、内向的人为什么精神消耗严重？因为内向的人经常有一些与自己过不去的事情，不断地纠结，造成内在的消耗，导致精神不足。比如说，朋友摔了一跤，内向人可能就在考虑，到底是去扶还是不扶，是等其他人扶还是等朋友自己站起来。内在精神就在自己与自己的纠结中消耗。内向的人精神世界沉浸于自己的世界当中会多一些，虽然与人不说话，但自己很多事情要去思考，要去琢磨，尤其是不借助任何外在的手段，只是凭大脑思考的人，消耗的精神越多。从某种程度上来说，我们大脑所消耗的能量是其他身体部位所消耗能量更多、更大，有人说大脑工作起来就相当于一个20W的灯泡，这种功率消耗是非常大的。也就是说，内向的人一方面在内心纠结上消耗能量，另一方面就是大脑自我思考上面也消耗能量，这样下来精神的消耗就比较严重了。2、外向的人又为什么精神消耗严重呢？外向的人其实也是精神消耗比较严重的。我是一名老师，就举我们平常上课的例子来说吧。在上课的时候，组织学生，给学生讲解相关的知识，尝试用各种方法让孩子们学会要学习的内容，在课堂上用语言、表情、动作等元素与孩子们进行交流沟通……当上完课后，精神松懈下来，就发现自己精神比较疲惫，如果是上了连续半天课程下来，发现站着腿都会有一点打闪，坐着都感觉到非常疲惫。同样的道理，外向的人不断地向外发出他的想法，把自己的精力都投注到与他人的沟通、交流当中，大量的精神向外消耗。甚至有时候，还要疯狂地用肢体动作跳来跳去，跳不了一会就会觉得累起来。所以，无论是内向的人，还是外向的人，大家的精神消耗都是非常大的，都是严重消耗的。有一种情况，精神不但不消耗，反而是增长。我们有一种情况，精神不但不消耗，反而在不停地增长，这就是我们每天晚上休息、睡觉的时候。头一天晚上，精神疲惫的躺在床上，第二天清晨起来，精神十足。在精神消耗与精神增长的情况对比中，我们可以清楚地发现，睡觉的时候，整个人的身心都是放松的。而无论内向的人，还是外向的人，白天在与人交往、工作、生活过程中的时候，整个身心并不都是放松的，是相对比较紧张的。在人身心紧张的状态下，精神就会持续不断地消耗，紧张度小消耗就慢，紧张度大消耗就快。其实事情就是这么简单，睡觉休息，身心放松，精神就得到增长与恢复；而学习、工作、生活，身心相对就紧张，精神就开始被使用、消耗。人要如何保持精神消耗少，甚至精神增长的状态呢？要了解这个精神增长的方法，我们可以从睡觉这两个字来看：睡字，左目右垂，就是把眼睛闭上，这可以说就是睡觉的一个基本动作。觉字，除了发jiao的音外，还有一个jue的音，就是觉察、感觉。简单的说法就是把眼睛闭上，觉察自己身体的感觉与感受，要真正地觉察到这些感受，也同样要像真正睡觉一样把身心都放松下来，但保持意识的清醒。睡觉是没有意识地睡觉，而白天的这种觉察就是有意识地放松身心、觉察身心的感觉与感受。当我们把注意力放到自己身体上，放松我们的身体，去觉察我们的身心的时候，我们就会体会到一种安宁、自在。在这种状态当中，我们的精神状态就是一种增长的状态或者说消耗极少的状态。在这里，还涉及到一个关键的内容，就是觉的核心内容是什么？觉的核心内容就是觉察我们的情绪感受。情绪感受是由内心发出的具体感觉，大脑定义的某种情绪名称，就是内心发出一种轻快的感觉，大脑判断定义这种感觉为喜悦的情绪名称。我们觉察情绪感受就是要觉察情绪在内心上的具体感觉是什么，而不是去觉察大脑中对这种情绪的名称的定义。因为内心是我们身体感受中非常微弱的一种感觉，比较难以体会到，所以需要我们对身体进行放松，从头到脚都要学会放松，然后再感受胸膛中央凹下去的心窝处，也就是我们的内心所在处的感受。在具体的觉察的时候，把内心处的感觉当作是一个物品一样，像认识它的物理属性一样去认识它，这就是《大学》之中所提到的格物，格心上物、格心中物的具体感觉。看看这种感觉是软的还是硬的，是快的还是慢的，是轻的还是重的……就像我们不认识它一样去认识它。通过这种方式，我们就可以察觉到自己的精神似乎不但没有消耗，反而会有所增长，与睡觉的感觉非常相似。结束语人确实有内向与外向之分，但不管是内向还是外向，都是会消耗我们的精神，甚至都会严重消耗精神。而帮助我们恢复精神的最简单办法就是睡觉休息，类似于睡觉的方法就是觉察我们的身心，放松我们的身心。进一步还能做到时时刻刻都觉察自己的身体状况，那我们的精神状态就会处于休养生息的状态中，这也是《论语》中提到的学而时习之的真正含义所在。@童教雷鸣，公众号童教雷鸣，专注于6-16岁孩子的潜能开发和学习能力提升，解决孩子的教育思路和方法，让孩子少走弯路，让家长少花钱，欢迎关注！
内向的人确实比外向的人精神内耗更多一些。为什么会这样呢？主要有一个原因。1、内向的人不善言辞，又很敏感，非常容易造成负面情绪堵塞内向的人普遍都有这个问题。虽然他们心里什么都知道，什么都明白，可就是不善于表达，不善于向外界求助。因此，内向的人遇到事情，就很容憋着、忍着。人的心理能量是有限的。当内向的人把能量用来自己消化负面情绪的时候，他们就会变得很疲惫，也就更没有精力去做其他的事情。而外向的人呢，他们性格开朗，有什么话也不藏着掖着，情绪上来了，噼里啪啦就是一顿说，负面情绪不容易堆积，自然也就不需要消耗太多心理能量去安慰自己。举个例子。小甲是外向性格，说话直来直去，遇到事了，也不藏着掖着，有一说一，没什么心思，根本不会消耗很多精力去暗自伤感。日子过得很随意开心。而小乙是内向性格，平时不怎么爱说话，想问题非常复杂，遇到事情也是自己一个人琢磨，也不愿意说出来。他性格敏感，担心别人对自己有看法，他不敢和别人说一些事情，因此，他还需要花费很多精力去琢磨别人的心思，容易情绪崩溃，整个人活得很累。内向的人怎样才能过得轻松快乐呢？1、多和人接触，多和人交流。内向的人要积极和其他人沟通交流。一开始肯定不适应，但是，时间长了，你就会发现其实无论是外向还是内向，只要和人多交流，多沟通，整个人的状态会好很多。尤其是遇到烦心事的时候，和几个朋友一起吃吃饭、聊聊天，负面情绪会少很多。2、接受全部的自己这世上没有完美的人，是人就有缺点，是人就会做错事，说错话。不要因为担心说错话、做错事，就躲在角落里暗自伤感，或者一个劲地批评自己。无论是好的，还是坏的，总之接受全部的自己，允许自己犯错，大大方方说话做事。内向性格的人有很多优点。希望内向的朋友，能够正视自己，勇敢地活出自己我。感谢您的点赞！我是柳柳老师，有温度有思考的大学教师，国家二级心理咨询师，妇联特约婚恋情感专家。谢谢你这么有趣，还关注我~
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