早上跑了步还要继续有氧运动吗(早上跑了步还要继续有氧运动吗为

很多小伙伴比较关心早上跑了步还要继续有氧运动吗(早上跑了步还要继续有氧运动吗为什么)，本文带大家一起看看早上跑了步还要继续有氧运动吗(早上跑了步还要继续有氧运动吗为什么)。

早上跑了步还要继续有氧运动吗？

从大众健身的角度来看，跑步之后就不必再做有氧训练了。

跑步本身就是有氧训练范畴，一次充分的慢跑训练热量消耗起码在500大卡以上。

这时候身体的热量缺口是相当大的。

尤其是你提到的晨跑，在早晨空腹跑步的时候，由于是一天中血糖指数最低的时间段，所以热量的消耗会更加偏向于脂肪的燃烧

也就是说，晨跑45分钟到一小时，其实是足够达到全天减脂的效果的。

这时候再进行其它有氧训练，无论是游泳或者跳绳等等，对健康会哟偶一定的损害。

包括以下几个层面

1.肌肉的消耗

过量的有氧训练，脂肪会进入热量供给的停滞期

这并不是说一点脂肪都不会消耗了，而是肌肉会代替脂肪成为热量消耗的主力

那么就会有一段时间训练后力量越来越小，代谢能力也下滑的情况出现

对于锻炼而言这是得不偿失的。

2.免疫力下降

我们的身体免疫力取决于热量储备的多寡

在过多的有氧训练后，体能被消耗殆尽，那么身体的免疫力会随之下滑

比如说急性肠胃炎，或者频繁感冒等情况，很多多少过量训练引起的。

3.增加了受伤概率

前边也提到了，跑步就是一种全身的有氧训练

事实上绝大部分有氧训练都是全身运动，需要各个肌肉关节配合来完成

除了跑步以外再进行其它有氧训练的话，则肌肉关节的运作模式也产生了改变

因为体力的消耗，我们对动作的把控能力也开始下滑

这样，很容易造成一些运动损伤。

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，无论你采用跑步，或者其它的方式来进行有氧训练

最合理的频率就是每天仅仅进行一次，每次的时间控制在1小时的范畴

这是最为安全合理的运动节奏，也是减肥最好的节奏

希望有帮到你。

早上跑了，白天还可以继续运动呀，多运动，气血通。

管住嘴迈开腿完事

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