熬夜之后怎么快速恢复，熬夜后怎么补回来

　　有时候因为一些不可抗力的因素要熬夜，那么熬夜后如何快速恢复精神呢？熬夜后应该补充什么营养？皮肤怎么补救？

　　熬夜后如何快速恢复1。补充睡眠。熬夜时交感神经会一直处于兴奋状态，所以熬夜后身体会非常疲劳。这个时候，如果想快速恢复体力和精神，一定要睡一觉，可以给自己安排一个小时左右的午休时间，有助于缓解疲劳。

　　 2.适当运动。熬夜之后，还可以通过适当的运动来加快身体的血液循环，这也会帮助你恢复体力。散步、慢跑、游泳都是不错的选择。

　　 3.放松你的肌肉。无论熬夜工作还是玩游戏，都容易造成肩颈僵硬酸痛。这时候可以适当按摩，帮助放松肩颈和肌肉，也可以帮助你恢复精神。

　　熬夜后如何补充营养？熬夜的人普遍缺少三种物质蛋白质、维生素C和葡萄糖。，熬夜考生的宵夜可以以能迅速分解成葡萄糖的淀粉类食物为主，辅以富含蛋白质和维生素c的鸡蛋、酸枣、山楂等，饮食宜清淡、松软、易消化，如小米粥、小米汤、汤粉等。主食以鸡蛋汤或肉末蔬菜为副食，加紫菜蛋花汤或青菜猪肝汤等补充营养。

　　熬夜后皮肤怎么补救？熬夜对皮肤伤害很大。长期熬夜会加速皮肤老化，使皮肤暗沉、起皱、长痘、干燥等。所以建议第二天敷面膜，及时给皮肤补充营养和水分，及时补救受伤的皮肤。

　　熬夜后洗热水澡的好处，熬夜后第二天身体会很累，所以建议在这个时候洗热水澡，可以促进身体的血液循环，缓解疲劳，洗去熬夜时皮肤分泌的油脂，可以帮助你快速入睡。