阿斯汤加瑜伽又称之为什么瑜伽，阿斯汤加瑜伽

　　八支瑜伽是瑜伽的一种。与传统瑜伽相比，八支瑜伽更有力量。很多动作其实需要肌肉力量的支撑，而不仅仅是柔韧性。

　　什么是八支瑜伽？八支瑜伽是一种瑜伽。很多人都知道瑜伽是温和的，还是会有其他的瑜伽流派，比如更高级的阿斯汤伽瑜伽，这是一种很常见的力量瑜伽。阿斯汤伽瑜伽以严谨和科学著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新。练习者必须掌握前面的姿势，才能得到老师的允许继续后面的姿势。

　　阿斯汤伽瑜伽起源于阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)，上世纪初由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希纳马卡继承。四十年后，它被介绍到西方，并成为世界上流行的瑜伽体系之一，这要归功于克里希纳马卡的忠实而勤奋的弟子，古鲁3354帕塔比乔伊斯。Pattabhi Joyce是根据他的老师Krishnamacha的教导建立和完善的。起初，阿斯汤加瑜伽是为了满足学生的需求而创立的。当时的学员多为年轻运动员，所以体式内容相当具有挑战性，需要一定的体力才能完成。技术上有串联式体式、喉式呼吸法、前额收束法、会阴收束法、凝视点等。

　　八支瑜伽好吗？很多人想通过瑜伽锻炼自己。八支瑜伽是一种很好的力量瑜伽，对身体会很有帮助。每次训练都会在很大程度上燃烧脂肪。八支瑜伽属于高级瑜伽，对体力和柔韧性要求很高。如果是初学者，建议从哈他瑜伽这样的初级动作开始练习。瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性，你仍然需要增加肌肉力量。

　　阿斯汤伽瑜伽建议，第一原则是呼吸的自由，不要屏住呼吸；

　　第二个原则是注意基本要素；地面上发生的地基部分怎么了？

　　三是专注身体的六个方向(三组)，前后；左-右；上下；你不需要关注身体的所有细节，只需要关注身体的主要部位，比如一只手向下压，另一只手向上伸.或者，一个脚跟向后扎根，另一个膝盖向前……一旦你在这三组维度中安排好体式，你的身体就会被拉伸。